你是否知道熬夜有多傷肝嗎？

對於現在的加班族來說熬夜幾乎已是家常便飯，雖然我們都知道熬夜對身體不好，長期熬夜會造成身體各功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變。但是常常熬夜的你是否也知道熬夜還會影響肝臟的健康……

對於現在的加班族來說熬夜幾乎已是家常便飯，雖然我們都知道熬夜對身體不好，長期熬夜會造成身體各功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變。但是常常熬夜的你是否也知道熬夜還會影響肝臟的健康呢。

都說熬夜對肝不好，那麼長時間熬夜會對身體產生什麼影響?熬夜時的你可能覺得自己很酷，自己還很年輕很多疾病都不會找上你。可你卻不知道熬夜的後果會很嚴重，將引發各種併發性的疾病。

不要以為經常熬夜不會對身體產生影響，經常熬夜會影響肝臟在夜間的自我修復。肝臟是人體較大的解毒器官，如果平時經常熬夜會使肝臟不堪重負。經常熬夜最常見的問題就是睡眠時間的不足，白天嗜睡和打哈欠等。身體抵抗力也會有所下降，影響到肝功能的自我修復進程。如此惡性循環，久而久之對身體也會有較大的副作用。

黑龍江中醫藥大學龍牙肝泰研發組田教授對於熬夜傷肝的問題做出瞭解釋，田教授解答道：每天晚上的11點到凌晨2點是人體肝膽氣血較旺的時辰，是養肝養血的較好時機，也是肝臟排毒開始的時間。但肝臟排毒在熟睡中進行會比較有利，熬夜和清醒狀態會讓肝臟毒素的排洩不暢。

所以長期以往的熬夜會讓肝臟養血不足，已經受損的肝細胞將難以修復加劇惡化，對身體也會產生較大損害。

久而久之，不僅皮膚會粗糙暗沉，也會有疲勞、倦怠、咽乾口苦和上火的症狀。頻繁長時間得熬夜會使肝臟解毒功能受損，體內留有的毒素在血液中的含量也會大大提升。

熬夜不僅會對肝器官產生影響，對其他方面也會出現一些不良反應。比如腸胃，常見的有胃疼、胃酸、噁心嘔吐，甚至還會有胃潰瘍。同時在熬夜過程中抽菸、喝濃茶、咖啡對胃黏膜也是一種不良的刺激。應養成良好的生活習慣，注意早睡早起，可逐步養成10點前上床閉目養神的習慣。 熬夜傷肝，增強免疫力補充維生素B增強免疫力、保護肝功能是熬夜族首先要注意的問題。建議要及時補充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，進一步影響健康，經常熬夜的人士在晚餐或夜宵時要多吃含維生素B豐富的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

經常熬夜會影響肝臟的排毒功能，經常性的熬夜更會加重身體負擔。日常生活中我們可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圓粥進行食補，獼猴桃、桑葚、大棗對於養肝都有奇效。當然在養肝行為中，身體鍛鍊是必不可少的，要經常進行體育鍛煉保護肝臟健康。