睡眠時間越長越好屬於一個錯誤的觀念。充足的睡眠感，主要取決於睡眠質量。根據研究，睡眠質量體現在深睡眠和REM睡眠的絕對時間和它們佔總睡眠比例。睡得過長，容易擾亂自身正常的睡眠規律，妨礙生物鐘正常運轉，最終影響睡眠質量。
睡眠時間過長（超過9小時）的人睡眠質量並不高。人們入睡後前2-3小時內深睡眠量已完成，接下來幾乎都是淺睡眠狀態，容易受環境因素干擾而甦醒。一般來說，成年人每天睡眠6.5-8.5小時即可。當然，每個人體質不同，具體睡眠時長也不盡相同。
喝酒沒辦法助眠
雖然喝酒入睡快，但是容易半夜醒來。入睡快，主要是由於酒精會使身體腺苷增加。不過，這樣來的腺苷來得快去得也快，往往半夜又要醒來，影響整體睡眠質量。
加之酒精屬於利尿劑，容易讓你喝完酒後頻繁上廁所，使睡眠變得碎片化，自然睡眠質量就會有所下降。喝酒後睡眠質量會變差，不建議喝酒助眠。
分享到:
閱讀更多 海之聲助聽器沿江中心 的文章
