作者 | 孫大剩
很多跑步的人都會在某些時間產生厭跑情緒，這種情緒可能會存在一週兩週，甚至一個月兩個月。
當我們面對這種狀態時，應該怎麼去做呢？
現在我已經跑了1000多天，記錄的數據有近900天，跑齡3年，如果你也在3年內，那我的感受和處理方式也許一樣，因為階段都是一樣的，但是3年甚至更後面目前說不清，因為自身還沒有到達那個階段，感悟自然會有所不同。
厭跑情緒在一些養成習慣的人身上同樣會發生，往往讓人鬱悶不已。
那麼，為什麼會有厭跑情緒呢？
發生這種狀況會有這麼幾種情況：
跑步越久，身上發生的變化越來越不明顯，與剛開始跑步時變化明顯產生落差，容易陷入到外人的無意話語中。
例如可能體重不降反增或者一直不變，無論怎麼跑都掉不下去，失去了指向燈。
認為養成了習慣，隔斷時間再跑也沒事，結果開跑後氣喘吁吁，影響了信心。
會懷疑自己為什麼要堅持跑步，跑步到底為了什麼？等等奇怪的想法。
那應該怎麼做才能調整現在的狀態呢？
1、你可以想想自己最開心的一次跑步狀態，想想為什麼開心，或者對跑步產生興趣的那個時刻，仔細想想這些細節，能夠調動起內心興奮的狀態。
2、報名參加一場賽事，通過賽事樹立一個短暫的清晰目標，為了這個目標去跑步，可以有效度過厭跑期。
3、如果線下賽事參加不了，可以參加線上賽事，購買一塊精美的獎牌，用來短期內刺激自己跑步的情緒。
4、更換跑步場所，長期在一個地方跑步，會感到比較單調，適當更換跑步場所，讓跑步的環境多變改善厭跑情緒。
5、找幾位朋友一起跑步，可以大幅度增加跑步的樂趣，或慢跑或快跑，獨樂不如眾樂樂，非常有效。
6、減少目前的訓練量或者挑戰自己，長期維持一個速度和公里數也會有單調乏味之感，可以減量快衝，也可以加量挑戰，緩衝厭跑情緒。
7、用健身游泳騎行等運動代替厭跑期情緒，增加新的運動體驗，新的興趣，也是一個非常不錯的方式。
8、一句話，厭跑期不用怕，一定要繼續堅持，等待厭跑情緒過去之後，你會發現進入了跑步階段。
這8種方式都是我親身實踐經歷過的，分享給大家，如果大家還有其他方式，可以評論留言。
如果你還有關於跑步的疑問，歡迎留言，我會選取進行回覆。
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關於跑步知識學習、傷痛問題解決，全馬訓練計劃心得、偶爾情感等內容，如有興趣可關注喔。我是孫大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全馬PB354，正在向著330邁進，願這一路因跑步與文字給我更多力量和成長。
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