跑步是一項簡單高效的健身運動，很多人都利用其來提升身體素質。但很多人的習慣卻不同，對此大家的看法也有很小的分歧。比如早上跑和晚上跑，誰更好，究竟有什麼區別呢。
既然大家疑惑很深，那今天就帶大家來認識一下跑步這項運動。
清晨空腹跑步究竟合適嗎？
一般來說，空腹跑步對身體的益處是比較多的，一是可以防止消化時，運動導致胃腸道供血不足，影響消化，同時也能降低闌尾炎的發病概率；二是更多的消耗體內多餘脂肪，更有利於減肥降脂。在身體健康的前提下，建議空腹狀態進行運動。
雖然空腹狀態下，運動可能會出現低血糖症。但事實上，正常的運動量對於身體素質良好的人來說，是沒有這一憂慮的。但如果本身身體不太好，或者打算進行較長距離的跑步，建議還是應當適當補充一些能量，可以在運動前、運動中、運動後分別補充一些能量和水分，既可以防止低血糖，又能防止運動導致的肌肉分解。
晨跑好還是夜跑好？
除了清晨空腹跑步的疑慮，很多人對跑步時間的認知也不同。下面就來講一講晨跑和夜跑差別。
一部分人認為晨跑好的主要原因是空氣質量更好，但實際上由於夜間溫度低、流動性差，空氣中的灰塵、二氧化碳多聚集於底層，因而空氣質量反而不如傍晚。同時，晨跑對於心臟不好的人來說，造成的負擔比較中，血壓波動較大，容易發生意外。但晨跑對於激活身體機能、促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用更大。
夜跑相對來說空氣質量較好，氧飽和度高。溫度也比較高，對於心臟、血液的影響不是很大，同時還有助於增加疲憊感，幫助提升睡眠質量。但由於夜間光線差，不安全因素大，同時夜間風相對大，容易著涼，而且過長的跑步距離、時間反而會導致失眠。
總體來說，每個人要根據自己的身體狀態去選擇合適的跑步時段。心臟不好的朋友和男性朋友可以選擇夜跑，女性朋友可以選擇晨跑。當然，可將晨跑的時間稍稍推遲些，上午9點左右起跑，這樣可以避免晨跑的缺點，最大化發揮晨跑的優勢；也可將夜跑的時間稍稍提前些，下午6點左右去跑，這樣也可以避免夜跑的不足。
不管怎麼說，無論選擇什麼時候，切記不可剛吃完東西，在飽腹狀態下就進行運動，也不可不經熱身就直接開始跑步，這樣都是不利於身體健康的。如果只是為了提升身體素質，每天跑步半小時即可。希望大家都能健康運動，快來跑步
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