除夕夜家家戶戶的親人圍坐在一起守著電視看春晚是中國春節最具有儀式感的方式了！親朋好友聊聊天，磕磕瓜子，看著電視，不知不覺就會聽到鐘聲響起，伴著新年的到來，內心激動的情緒久不能平靜，這一晚，不少人會熬到凌晨2、3點才休息。那麼除夕夜如何做，可以減少熬夜帶來的危害呢？
除夕要熬夜
熬夜看電視時用眼較多，最好每隔一兩小時倚靠在沙發上靜靜的休息10-20分鐘左右。或者可以站在窗戶邊遠眺、做眼保健操等等也能緩解眼睛的疲勞。此外，熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，多做幾個深呼吸促使疲勞緩解。而且，熬夜期間應攝取更充足的營養保護自己，使對身體的傷害減到最小。
熬夜時在膳食上需注意兩點
一、補充必須的營養
熬夜時對維生素的需求量會增加。在年三十兒，晚餐應多補充一些富含維生素B群的食物，如全穀類、肝臟、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養補充劑。可適當服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣等元素的保健品，來增強免疫力。
二、少吃快消食品
咖啡、紅牛等飲料是年輕人熬夜時的最愛，甜食、西式快餐等快消食品也是常見的“營養補充品”，但是這些食物只能起到短暫的提神作用。重點是，這些食物會消耗體內的維生素B。維生素B不足，影響新陳代謝，會加重熬夜時的疲勞感。
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