減肥是一個長期的工程，光靠吃某一樣食物很難達到令人滿意的減肥效果。或者做某一項運動，停下了也很容易反彈。其實在減肥這一件事上，生活和飲食習慣上日久的堅持，很重要。
今天給大家介紹一個8小時瘦身法。該方法起源於歐美，流行於日本。並且日本有做過節目，專門組織20歲、30歲、40歲年齡段的減肥人士，參與這個8小時瘦身活動，對他們進行跟蹤，檢驗減肥效果。結果很令人興奮：8小時瘦身法的確能夠有效減肥。而且減肥效果相當不錯。而我國的女星白百合也在一次採訪中透露過自己用8小時瘦身法成功瘦身了幾十斤。
這個一個很簡單的瘦身法，其實是從飲食習慣上來進行對身體的管理，關鍵還是兩個字：堅持！
8小時減肥法：指的是在8小時內完成一天中的三餐，比如你早飯是9點吃的，中午是12點吃的，那麼最後一餐晚餐應該是在5點鐘，如果你7點就吃了第一餐，那麼最後一餐應該是在3點。這三餐可以吃任何東西，米飯，魚肉，水果......也可以不用太在意數量，可以敞開了吃，當然暴飲暴食是不對的，但是，這三餐之外，如果餓了，不能吃任何事物，只能喝水。比如3點吃完晚飯，一直到10點睡覺，這6小時期間除了喝水，不能吃任何食物，要保持空腹狀態。
這個瘦身原理的關鍵詞：固定就餐時間、喝水2000ML、提高代謝、控制血糖
飲食時間限制在8小時內，那麼空腹的時間會有16小時，這期間，胃部有足夠的時間消化食物，進行能量代謝，從而減少脂肪的囤積。所以身體的代謝能力將有很大提高。而且這個方法主要實現的是脂肪的代謝，所以對腰部和腹部的減肥特別有效，因為這兩個部位是最容易堆積脂肪的。
而且有營養學家做過研究，證實控制進食時間在10小時之內的，會比14小時以上的人，更容易減輕體重。並且，有利於控制血糖。很多人減肥總是失敗的原因，就在於晚上攝入了過多熱量。如果一天內攝入的熱量三分之一以上都是在晚上6點之後，那麼減肥這件事，只能屢戰屢敗了。
而在這空腹的16小時中，建議飲水2000ML，一方面代替點心補充能量，畢竟水也是能讓人有飽腹感的。另一方面，喝足夠多的水可以將身體代謝出的垃圾排出體外，讓減肥成功加碼！
對於減肥人士來說，還有一個問題就是總會遇到瓶頸，每當在減肥成功了幾斤之後，體重就再也下不去了。所以建議在使用了一個有效的減肥方法之後，再輔之以適當的運動，才能更有可能達到理想的減肥效果。
另外，千萬不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍。熬夜會使身體代謝功能失常，腸胃運化能力變弱，哪怕熬夜的你不吃任何東西，早飯中飯合併吃一頓，還是會導致發胖或減肥失敗。一天至少睡足7小時也是減肥成功的關鍵之一。
對於減肥人士還有幾點建議：
1. 一定要吃早飯，每天吃早飯的人更容易控制體重。身體並不會因少吃一頓而更瘦，相反長期不吃早飯的人更容易發胖。並且早飯的最佳時間是食慾最旺盛的7點到8點之間。這個期間吃早飯，也更容易消化。
2. 儘量在固定的時間吃三餐，這樣身體的代謝也更規律。晚飯儘量在6點之前，遠離高脂肪、高熱量、高糖食物。
3. 不管是什麼減肥方法，畢竟不是瀉藥，都不可能一蹴而就，立竿見影，關鍵的還是“堅持”倆字。而且個人體質不同，方法因人而異。只有堅持過了，才知道適不適合自己
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