對於生活壓力大、生活節奏快的都市現代人來說，失眠並不是一件罕見的事兒。失眠不僅讓人精力不濟，工作、學習效率低下，還會降低人的免疫力，各種疾病很可能乘虛而入。一些失眠患者只有依靠安眠藥才能入睡，殊不知安眠藥長期使用效果不好不說，還會帶來一些副作用。事實上，對於不少失眠患者來說，能夠做到長期堅持吃一些水果、乾果等，失眠本可以不治而愈。
在水果之中，荔枝、香蕉、蘋果、桂圓、葡萄等，都是食療失眠的良品。荔枝性溫味甘，具有養肝益心、止煩止渴、健脾益胃、健腦益智等功效，適用於失眠、身體虛弱、津液不足等病症，對於失眠患者來說是食用佳品。香蕉味甘性寒，有清熱潤肺、潤腸通便的功效，它含糖量較高，而且鎂的含量也較高，鎂對於人的肌肉鬆弛有著很好的幫助，香蕉可以平穩人體的血清素和褪黑素，對於促進睡眠，提高睡眠質量效果明顯。蘋果不僅富含維生素C及各種礦物質，而且有著濃郁的香味，對人的神經有著很強的鎮定作用，能催人入睡。桂圓則富含鐵和B族維生素，有養血安神之功效，對失眠健忘、神經衰弱、心悸怔忪等病症有著很好的療效。葡萄具有健腦開胃的功效，對促進人的睡眠也有著很好的功能。
一些乾果對促進人的睡眠也很有幫助，如大棗、核桃、蓮子、芝麻等。大棗富含蛋白質、糖和鈣、磷、鐵等微量元素，對失眠多夢、氣血津液不足的患者有很好的食療功效，每晚適量大棗加水煮食，有助於睡眠。核桃對補腎固精、潤腸溫肺有良好功效，每日早晚各吃一些核桃，有助於人的睡眠。蓮子具有養生安神的功效，含有蓮子鹼、芳香甙等起鎮靜作用的成分，可以促進胰島素分泌，使人快速入睡。芝麻則具有補五內、益氣力、補腦髓等作用，對失眠健忘患者來說，是很好的一種食品。此外，芝麻還是一種抗衰老的食物，對於神經衰弱也有很好的治療作用。
所以容易失眠的朋友可以經常吃一些能改善睡眠的乾果，水果，來改善睡眠哦！
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