其實無論男性還是女性，到了一定年紀就會衰老，是人生中不可避免的事情。對於衰老不論男女，都是一個非常關注的話題。對於衰老這個問題，許多人還是非常痛苦的，慢慢的皮膚暗淡，失去原本年輕時的光澤。無論對於自己的容顏與自己的自信，都會有所傷害。這就需要在我們的日常生活中更加的注意減緩我們的衰老程度，而且對於那些加速衰老的食物也要拒之門外，你比如說油炸的食品、燒烤食品、高膽固醇食品、發黴的食品這些食物對於加速衰老有著很大的作用，所以說這種食品我們一定要拒之門外。對平時生活中多吃一些，延緩衰老的食物，一定要有效地進行。
冬瓜
冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以製成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，並有抗衰老作用。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。另外，冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
櫻桃
櫻桃能幫助面部皮膚嫩白、去皺、清斑。櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑呢。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。想把胡蘿蔔的保健功效發揮到極致，充分吸收胡蘿蔔的營養，就要盡最大可能地增加β—胡蘿蔔素的攝入。熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。而生吃則會浪費營養，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。
菠菜
菠菜中含有豐富的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。美國農業部一項最新實驗表明，女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。很多人都喜愛吃菠菜，但菠菜中含有草酸，尤其圓葉品種含量最多，食後影響人體對鈣的吸收，因此，食用菠菜，最好宜先沸湯燙過去水，以減少草酸含量。
藍莓
藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；富含維生素C、花青貳色素；藍莓因其具有極高的抗氧化活性,富含大量的營養而在歐美大受歡迎，藍莓也因此被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病，能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，具有強力抗氧化和抗過敏功能，可保護腦神經不被氧化，穩定腦組織，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力、消除眼睛疲勞。可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。
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