中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
30歲正是男人的而立之年，這個時候大部分人都擁有了自己的家庭，事業也在不斷的上升，因為男性不但要承擔家庭的責任，在工作上的競爭也是非常激烈，而這個時候的男人的腎往往最易出問題。
男人身體一旦出現“腎虛”的問題，就在老婆面前抬不起頭來！
腎不好，會有什麼表現呢？
腰痛
腰痛是男性泌尿系統感染臨床常見的症狀，因為腎臟及腎周圍疾病都會導致男性腰痛。
指甲半白、有黑點
指甲半白，而且指尖還有黑點的存在，此時也要注意警惕腎臟的疾病。指甲出現半白的情況，說明人體的血氣已經出現有問題。眾所周知，腎器官是促進人體的新陳代謝和血液循環的重要器官。如果指甲出現有黑點，此時機體很有可能已經存在有腎臟疾病了。
夜裡多尿
一般來說，夜尿次數在2次以上，尿量超過全天的1/4的稱為夜裡多尿。如果症狀比較嚴重，還會出現一小時尿一次，尿量接近或超過白天，這是腎氣虛導致的腎不好。
尿有白沫
大多數情況下，小便有泡沫是正常現象，如出現泡沫長久不消失，則可能是蛋白尿的表現。如長時間如此建議到醫院做一個尿常規，看看蛋白是否為陽性就可以了。小便泡沫多，伴有腰痠疲乏等明顯症狀的，要考慮腎虛問題。
中醫表示：腎乃先天之本，腎是人體正氣的根源，只有正氣寵物，猜題才有 足夠能力清楚疾病，所以養生護腎是我們最應該關注的問題，那麼在平時生活當中我們怎麼做才能養腎護腎呢？
足三里：養護腎陽補中益氣
春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨和脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處既是。常用的方法是拇指按揉足三里；用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、通和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
多喝水，利尿排毒，養護腎臟
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
多吃黑桑葚，補充腎活力
桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”
桑椹中富含豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、磷、鐵、花青素、白黎蘆醇等，在預防血管硬化，抗衰老，安神助眠方面都有幫助，尤其還能養腎護腎！
不孝有三，無後為大！據數據統計表明如今50%不孕不育歸咎於男性精液質量下降。桑葚是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物，可以改善這種“生殖亞健康”。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
（1）腎虛輕微症狀：桑葚泡水喝
食用方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
（2）腎虛嚴重症狀：黑桑葚酒
【桑葚泡酒】準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
桑葚的食用禁忌
因為桑葚生溼生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜吃。有些人脾胃比較虛弱，尤其脾虛腹瀉的時候，食用桑葚蜜膏偏寒，所以也要慎服。熬桑葚蜜膏的時候也有講究，最好不用鐵鍋和鋁鍋來熬，選擇陶瓷或者是不鏽鋼的器皿更好。
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