導語：很多人都將自己的肥胖怪罪於“飲食”、“生活習慣”，終日在埋怨喝水怎麼都在胖！但是卻並不知道其實歸根結底是因為基因導致你變胖。比如有的人脂肪燃燒的比較慢，容易導致肥胖，有的人吸收食物糖分比一般人吸收的多，容易導致肥胖，有的人飽腹欲低於是進食頻繁且量大，容易導致肥胖。現在我們通過準確的基因檢測就可以知道導致我們肥胖的真正原因，並相應的做出一切就餐習慣的搭配，我們就可以在不影響生活的情況下，簡簡單單的做到減肥瘦體。
那麼到底怎麼才可以做到有效的減脂瘦體呢？
（豐富多樣的營養搭配）
一：少食多餐增加進餐次數
或許你會奇怪，既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。這就需要一些比較專業的知識。
（只吃素並不能讓你真正的瘦下來）
二：攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們的身體有一定的熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在捱餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。
節食減肥極容易反彈，也就是說除了每天都要忍飢挨餓，吃草以外，還要提防反彈，以及因為缺少熱量有可能造成的低血壓，頭暈等症狀。
（全麥食品）
三：早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
你的身體會花比普通食物更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化為血糖，由此你的飢餓感會相對緩慢出現。
（加入少許辣椒粉）
四：在午餐或晚餐做湯時在其中加入少許辣椒粉
混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食慾比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。
（低脂牛奶更適合減脂的人）
五：多喝低脂的奶製品
一天內攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。每天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助於健康及瘦身減肥。
（保證充足的睡眠）
六：睡眠不足會導致新陳代謝失調
每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠質量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉。
（喜馬拉雅基因檢測）
七：基因檢測，找到真正的致病原因
沒錯，就是致病原因。肥胖已然是21世紀風靡世界的疾病之一，70%的肥胖是由遺傳基因決定的，肥胖屬於多基因遺傳病之一，除了遺傳基因的決定，還有後天的生活習慣也會導致情況的加重。而通過基因檢測針對你的遺傳基因為你指定個性化的減肥方案就是減肥的最佳選擇，這種方式將是未來減肥的潮流方向。
首先說一下基因檢測的原理可以通過對你身體基因細胞的分析，找到病因，然後就可以制定對你具有針對性的減肥計劃，並且達到非常明顯的效果。這樣的減脂瘦體方式對你的身體健康沒有影響，還可以相應的降低你因肥胖導致的疾病。目前蝶變易瘦體已經通過基因檢測技術在減脂瘦體等方面的取得了一定的成效。
說了這麼多，那麼到底基因檢測個性化治療要怎麼做呢？想了解更多易瘦體質產品和營養餐譜的相關問題，請關注喜馬拉雅健康，我們為您提供更多免費指導和基因減脂建議，將為你呈現更多精彩的內容。
閱讀更多 西瑪 的文章
