不孕助手
孕婦瑜伽是真的。在大城市是非常就行的。我身邊就有好多人在懷孕期間堅持練瑜伽。
下面我來說說瑜伽對孕婦的好處吧。
首先盆底肌是一塊深層肌肉，是看不見的一塊肌肉，
由於孕4月開始骨盆的逐漸打開，讓子宮和寶貝往下沉，盆底肌越來越鬆弛，遇上感冒打噴嚏會控制不住的漏尿，有時候在外面的時候褲子都溼了很尷尬，不過沒有關係，現在就開始鍛鍊盆底肌吧。
每天至少抽出3-5分鐘的時間來練習，是每天哦。
0-36周孕媽媽，先找到最簡單的方法，就是平躺下來，然後全身的肌肉都放鬆。先調整幾個自然的呼吸，接下來吸氣的時候將整個陰道壁收緊上提呼氣的時候放鬆整個陰道壁。
放鬆整個身體，吸氣時感受到的只有盆底肌裡面的深層肌肉在調動，臀部都是放鬆的大腿都是放鬆的，身體越來越放鬆，大腦和盆底肌越來越連貫。
3-5，分鐘後讓整個身體自然放鬆下來，可以一天兩次。
每天的堅持你會發現改變很明顯…………
希望可以幫到你！
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