紫薯南瓜燕麥酸奶杯
先說下總熱量：238大卡（2人量）
紫薯100g（82大卡）、南瓜150g（33大卡）、即食燕麥10g（36大卡）、酸奶100g（76大卡）、藍莓20g(11大卡)步驟：
1、南瓜、紫薯去皮蒸熟（約15分鐘）；
2、蒸熟的南瓜和紫薯壓成泥；
3、依次鋪上紫薯泥、南瓜泥、酸奶、燕麥片、藍莓
溫馨小提示：冰箱冷藏一晚上味道更好，可以加些堅果。
桂花紅糖小圓子
食材：小圓子、原味紅糖/桂花紅糖、幹桂花
步驟：
1.鍋中加熱水燒開，加入小丸子
2.加入適量紅糖，攪拌，轉小火煮至湯汁濃稠，注意攪拌防止沾底
3.出鍋，撒一點桂花、碎紅糖即可
小時候的桂花紅糖里加的是赤砂糖，上色、增加甜味。小紅薯們可以選擇赤砂糖，也可以選擇低脂低熱量的原汁紅糖來做。
芒果芋圓西米露
製作材料：
1.芒果（越好吃越好）
2.鮮牛奶（500ml）
3.西米（50g）
4.芋圓（100g）
5.糖、玫瑰乾花適量
製作步驟：
1、芒果去皮切成丁，剩下的一部分放入攪拌機加入一點牛奶攪拌一下；
2、鍋中水煮開，加入芋圓煮至芋圓浮起來，再蓋上鍋蓋煮一分鐘，將芋圓撈出放入冷開水中濾一遍，這樣芋圓會更Q更有嚼勁哦；
3、將攪拌好的芒果牛奶汁、芒果丁、芋圓、剩下的牛奶放入碗中攪拌均勻；
4、煮西米，鍋中水煮開，放入西米，馬上攪拌，注意不要粘鍋，煮的時間大概需要15-20分鐘，不同的西米煮的時間略不同，中間水變濃了，可以將水倒掉再加入水繼續煮，煮到中間還有一個小白點的時候就可以關火，蓋上鍋蓋悶10分鐘，變成全透明就好啦，最後用過濾勺把水過濾掉；
5、將過濾過的西米加入牛奶中，加入白糖攪拌均勻，灑上踩碎的玫瑰花瓣就完成啦，放入冰箱冷藏後更美味哦～
牛奶燉桃膠
前期準備：
桃膠、皂米、雪燕、冰糖、牛奶 （枸杞、紅棗可放可不放）
1、泡發
放冷水裡面泡發10-12小時
我一般桃膠和皂米一起泡 雪燕單獨泡
泡發後會漲大好多，個人份的話一次4、5顆就好了
2、去雜質
在泡發的過程中，要換2至3次水，把黑色的雜質弄乾淨，最後兩張圖是我泡發清洗後的樣子，晶瑩剔透啊
3、燉煮
我用的是隔水燉鍋，首先是燉桃膠和皂米，加點純淨水燉煮，燉半個小時就足夠了
接著把雪燕、冰糖和牛奶（枸杞、紅棗）加進去燉個15至20分鐘就可以拿出來喝啦
口感Q彈，不過甜度根據自己口味調哦
木瓜百合羹
百合可以起到養陰潤肺功效,木瓜汁中含有可以增強人體免疫能力和抗氧化能力的營養物質，具有抗癌和預防感冒的作用。這款糖水，滋陰安神，增強人體免疫力，還能潤澤肌膚，適合女性和孩子食用。
食材：
木瓜 300g
鮮百合 3個
藕粉 20g
冰糖 30g
1. 木瓜去皮切丁，百合撥片洗淨浸泡備用。
2. 藕粉用清水調開備用。
3. 鍋中加入適量的清水，放入百合中火煮至10分鐘。
4. 然後放入木瓜繼續煮上5分鐘。
5. 加入冰糖煮化。
6. 淋入藕粉攪拌均勻。
7. 湯汁變透明微濃稠關火，即可食用。
姜薯糖水
用料：
姜薯（淮山也可以），白糖，水。
做法：
1、姜薯用削皮刀先去皮。
2、用削皮刀把姜薯削成薄片備用。
3、鍋下水，水一開先放白糖，然後馬上下姜薯片，
4、不用煮久，煮開就可以了。
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