瑜伽主要是指的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達到身心合一。但是現在的人對瑜伽似乎存在一些誤解，如果去問一個人為什麼要上瑜伽課，他的回答可能有以下幾種：
一．上瑜伽課可以出很多汗，瑜伽的減肥效果好
首先，上完瑜伽課後體重變輕的那一部分其實是水分，而不是脂肪，只要鍛鍊完後補充適量的水這部分消失的體重還會再次回到你身上。
其次，讓你出汗很多的瑜伽課如果是在高溫環境下進行的話，還會損害身體健康，例如導致脫水、抽筋、血液循環機能衰竭、中暑。
二．上瑜伽課可以拉伸肌肉，緩解腰痠背痛
很多人對於肌肉緊張都有一個誤解，就是隻有縮短的肌肉才是緊張的肌肉。其實肌肉的緊張程度應該理解為肌肉所承受的張力，無論這個張力是壓力還是拉力。
我們平時所感受到後背某些肌肉的不適感其實是輕度肌肉拉傷，並且是因為肌肉長期處在拉長的狀態，受到了太大的拉力所導致的。
如果你肌肉受傷的原因是長期被拉長，那麼你就不能用拉伸（繼續拉長）的方式來解決這個問題，你需要的是加強這些部位肌肉，讓它們有足夠的力量恢復到原始的長度。
三．瑜伽可以提升柔韌性，做運動的時候就不容易受傷
我們的關節一般具有穩定性和靈活性，可這兩個特性始終勢不兩立，如果關節過度靈活，穩定性必定不好。
比如我們的髖關節和肩關節，這兩個關節都是可以向四面八方運動的，不過肩關節明顯要比髖關節更靈活一些，所以我們平時大多看到的是由於肩關節穩定性不足導致肩膀受傷，然後由於髖關節靈活度不夠導致做某些動作受到了限制。
不要盲目無限制追求柔韌性，足夠的柔韌性加上穩定性才是安全有效健身、運動的關鍵。
瑜伽有一定的運動價值，但是想要用瑜伽達到如上述的需求是不現實的。
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