從“大姨媽”剛剛走的這個時期開始的一週，恭喜你！來到了減重的黃金期，雌性激素分泌到達頂峰後，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，而晚飯對減肥至關重要，這個時期把晚餐換成以下幾種食物，就會在不經意中悄悄變瘦。
香菇抱蛋
滑嫩的香菇配上香濃的鵪鶉蛋，一口下去太滿足了，最主要的是，這麼美味的食物居然是減肥。
食材：香菇、鵪鶉蛋、胡椒粉、蔥、姜、蒜、生抽
1、新鮮香菇洗淨，取蒂，香菇儘量挑選大朵的，注意取蒂時不要戳穿。因為這樣香菇才能穩穩地托住一顆鵪鶉蛋。
2、在每一個香菇上打一顆鵪鶉蛋，打的時候小心點不要讓雞蛋漏出來。
3、在鵪鶉蛋上均勻地撒上適量鹽和胡椒粉，上鍋蒸10到20分鐘。
5、蒸香菇的時候會蒸出了好多水，在這天然的香菇汁中加入適量的鹽和生抽。
5、燜一下出鍋即可。
金針菇拌菠菜
菠菜加金針菇的組合補充了豐富的鐵和膳食纖維，可以幫助子宮更好的恢復，熱量很低的一道菜。
食材：金針菇、菠菜、米醋、鹽、醬油、花椒粉、芝麻油
燒一鍋熱水，加鹽和油，分別焯熟菠菜和金針菇，金針菇過涼。然後加入調料拌勻即可。金針菇的焯水時間：如果想吃脆嫩又不塞牙的，就焯一分鐘。
海帶豆腐湯
海帶中含有大量的碘和鉀，碘可以提升甲狀腺激素，提高熱量消耗及身體的新陳代謝相。鉀是可以消除身體水腫的礦物質，改善贅肉修飾曲線。豆腐中含有天然植物雌激素，對於剛來完月經的女性最需要的就是排水腫補激素，所以這時候吃海帶豆腐湯再合適不過。
食材：海帶、豆腐、鹽
海帶洗淨按個人喜好切成絲或打成卷，豆腐切小塊；沸水，先入海帶煮兩三分鐘，再下豆腐一起煮5分鐘，加鹽調味即可。
大姨媽來完後，選擇富含鐵元素、鉀元素和膳食纖維的食物，比如菠菜、芹菜、雞蛋、海帶、金針菇。一方面是能夠補充流失的營養元素，另一方面也能加速新陳代謝，富含纖維的食物能夠促進體內廢物廢水排出體外。加速減肥，把晚餐換成以上三道菜，會“悄悄”變瘦。
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