過年看的書
過年在男朋友家，看了好幾本電子書。其中有一本就是一萬種減肥方法。裡面講訴了很好的減肥方法。
體脂就是皮下脂肪，血脂就是血管裡的脂肪。大家雖然都是“同根生”，但含量卻有很大區別。體脂占身體脂肪總重的98%，血脂只佔2%，這樣其實很合理，因為血脂太多的話，血管裡流的就不是血，而是脂肪了。
人最易老，而茶葉的清血脂功能是最強的。血液健康了，人自然就老得慢一些。 簡單六個字，就將茶葉減肥的做法、功效概括得淋漓盡致。也就是說，茶是能延年益壽的好東西，雖然對減肥的效果比較輕，但作為健康飲品，不妨適當飲用。
左旋肉鹼，說白了就是脂肪分解的一種催化劑，脂肪有了它才能分解。但是不是多喝些左旋肉鹼，就能加快脂肪分解呢？理論成立，實際上是一廂情願。 第一，你喝下去的左旋肉鹼無法進入體脂；第二，大部分人都不缺少左旋肉鹼，缺乏左旋肉鹼的患者很少，只有少數人由於遺傳、慢性腎衰竭等特殊原因才會缺乏。而且左旋肉鹼從日常的肉食中就可以攝入，普通人對體內的左旋肉鹼含量有一定的自我調節能力，當左旋肉鹼不足的時候會自動在體內積累，是不需要額外補充的。所以，何必去花這個冤枉錢呢？
跳繩
我們知道，運動是需要消耗熱量的。當一項運動不太劇烈時，身體能慢慢調配氧氣，分解脂肪，提供身體所需的熱量。這種情況下，身體不容易勞累，同時可以消耗大量熱量，也就可以有效減少脂肪。這種運動就叫有氧運動。 但當運動過於劇烈時，身體就會很“忙”，來不及調配氧氣了，這時身體只能在沒有氧氣的情況下分解糖分。相比有氧運動，無氧運動中一個單位的糖分提供的熱量要更少，同時會累計更多的乳酸，大量的乳酸會讓人體很快就感到勞累。因此，雖然無氧運動也會消耗身體的熱量，但比有氧運動消耗得少。還沒消耗掉多少熱量，肌肉就因為痠痛而不想動了。因此，無氧運動不適合用來減肥。不過，無氧運動有利於增加肌肉，在健身房裡想要練出肌肉的人，都會進行無氧運動。
最少能一口氣堅持20分鐘 到半個小時的運動， 才能稱得上是有氧運動。
有氧運動包括哪些呢？慢跑、打球、登山、跳繩、輕柔的體操、游泳、轉呼啦圈等，這些都屬於有氧運動。一般來說，最少能一口氣堅持20分鐘到半個小時的運動，才能稱得上是有
第一步，我稱之為減脂。 第二步，我稱之為塑形。 第三步，我稱之為改善體質。
要減肥
要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀，缺了一隻鳥兒就飛不起來。 減脂的第二個要點是堅持。我反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意志力還是需要的。
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