最近大家的生物鐘可能已經顛倒了五六次了，熬夜慢慢成為了家常便飯。但是要注意了，熬夜是非常容易出問題的。
那幾點算熬夜？
子時（23點-1點）人體膽氣開始升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。
嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深睡眠了。而現在，加班、玩樂，大吃大喝，都讓我們睡得越來越晚。
長期熬夜最毀你身體7個零件
1、皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
長期熬夜，由於內分泌失調，臟腑功能紊亂，十分容易導致肥胖！
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復
6、肝臟受損
晚上1點-3點，肝經循行，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
中醫怎麼看？
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，但是熬夜、失眠會讓免疫力下降，而中醫是這樣看待這個問題的：
我們現在再來複習一下，不同經絡的值班時間。
膽經：23點——1點，子時。 在此之前進行睡眠，膽經可以藉助自己值班的機會，除了進行膽汁的新陳代謝外，逆衝的膽火也會被收斂起來。
肝經：1點——3點，丑時。很多婦科疾病和肝都有關係，比如乳腺癌、子宮頸癌、所以在適當的時候睡著，對養肝有很大幫助。加上，肝膽相照，肝不好，膽也不會好到哪裡去。
肺經：3點——5點，寅時。此時肺經通過肅降功能會把陽氣帶著往下走，是人睡得最沉的時候。
12點是個時間節點，在這之前，陰氣最重，而過了12點陽氣開始生髮，此時就很難睡著了，因此，12點前一定要睡著。這就是為什麼很多人睡前玩手機，玩到12點想睡覺了，結果翻來覆去怎麼都睡不了。
我們一般建議，22點30分就應該上床醞釀睡意了！這樣就可以趕在膽經循行之前入睡。
3大穴位補肝
三陰交
三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後，再艾灸10分鐘效果最好。
大敦穴
大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
太沖穴
如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。
水裡加料也護肝
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物對肝臟的損害。
但只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點“料”。這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
1、白開水裡加點“紅棗”
紅棗水護肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，可以達到養護肝臟的效果。
醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
但是，凡是吃到肚子裡的都不能過量！
2、白開水裡加點“檸檬”
檸檬，一直被譽為是養肝、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水，是最佳的養肝時機。
3、白開水裡加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，還有美容、減肥、解救之功效。
4、白開水裡加點“菊花”
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。
5、白開水裡加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味。對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好。
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