減肥期間很多人都很害怕飲食過量，在炒菜時也很注意食用油的用量，有的人甚至是為了減肥，選擇不吃油，專注水煮，但是時間長了，難免會覺得難吃，減肥難以堅持，下面小編就為大家分享幾種食用油，放心吃，不長肉！
橄欖油
橄欖油中含有豐富的單不飽和脂肪酸，橄欖油還含有維生素A、B、D、E、K等，是最適合人體營養的油。橄欖油甚至可以直接食用，能促進腸道的蠕動，幫助排便，從而起到很好的減肥消脂作用！
茶油
茶油的單不飽和脂肪酸含量高，所以食用後易被人體吸收，消化率達97%，避免轉化為脂肪，茶油不僅自身不在內臟及皮下沉積，而且能夠阻止脂肪沉積，所以吃茶油可避免發胖。
亞麻籽油
亞麻籽油——是一種從亞麻種子中冷提煉出來的油。經常的攝入亞麻籽油，不會導致什麼“壞的”脂肪，從食物中吸收的脂肪不會產生積累，而且會把以前的脂肪逐漸消除。因此，人們的體重會逐漸減輕，清洗你體內的毒素。
大家知道了嗎？
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