深圳企業家黃總，是一位非常成功的商人。超負荷的工作，無休止的應酬，沒時間鍛鍊身體，身心負擔過重，血壓血脂只升不降，免疫力也降低了，原本適中的身材也不知不覺變得胖起來。
他跟我學習時，因為有武術的根底，並且對中醫也有一定的研究，所以，不論是學習道家理論知識，還是太極招式，都進步比較快。經過半年的練習，他的體重悄然降下了18公斤還要多，回去之後，工作和身心狀態都比之前要好多了。我建議他少吸菸、少喝酒、少熬夜，少吃肥甘厚膩，最重要的是要有一顆安定的心。
我給他分析肥胖的原因，其實導致肥胖的原因有很多，有些肥胖的朋友會感嘆：自己喝口涼水都會長肉，難道肥胖也有遺傳？不錯，有些人的肥胖是遺傳的，但絕大部分人是因為飲食和生活習慣不好導致的。
首先，要學會喝水，水是好東西，但喝水的方法不正確，也會導致肥胖。夏天的時候，很多人喜歡喝冰涼的水或冰鎮飲料。冰冷的東西一到胃裡，胃黏膜和血管馬上就收縮，使脾胃運化功能降低，這種做法會暴傷脾陽 ，一個是熱的，一個是冷的，會特別傷身體。脾氣收到損害，運化不足，體內的水分就會積累而無法出去，產生痰濁，身體的代謝速度就會下降。因此，本來是為了排毒而喝水，反而會起到相反的作用—該出來的沒有出來，不該出來的也沒出來。這樣，人體細胞間液的水分增加了，於是整個人就會看起來很胖了。
還有一些立志減肥的女性朋友，卻根本不想喝水，雖然口渴的要命，這也是脾虛導致的，脾虛運化失職，溼氣困於體內無法排出，人的口中就會有黏糊糊的感覺，就不想喝水。
在飲食上，多吃些玉米、面，小米、赤小豆等，也可以熬粥食用，如小米粥，八寶粥等，都具有健脾祛溼的作用。注意，要多吃蔬菜，少吃油膩的東西。胖人一般飯量大，飯量越大消化食物耗氧也就越大，細胞就更加缺氧，心臟就越發加壓，血壓就易升高，所以很多胖人都血壓高。習練太極，增加身體含氧量，能幫助消化，降低血壓。
另外，現代人整日坐在辦公室裡，有暖氣和冷氣，真正做到了冬暖夏涼。人在很熱的時候，毛孔是張開的，一旦冷氣打開，體內的水液及代謝物無法及時排出，那麼水溼和熱氣也被困在體內，溼氣重了就會長胖。所以，夏天的時候，我不建議大家整天呆在空調間裡，最好出來走走，吹吹自然風。
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