深圳企业家黄总，是一位非常成功的商人。超负荷的工作，无休止的应酬，没时间锻炼身体，身心负担过重，血压血脂只升不降，免疫力也降低了，原本适中的身材也不知不觉变得胖起来。
他跟我学习时，因为有武术的根底，并且对中医也有一定的研究，所以，不论是学习道家理论知识，还是太极招式，都进步比较快。经过半年的练习，他的体重悄然降下了18公斤还要多，回去之后，工作和身心状态都比之前要好多了。我建议他少吸烟、少喝酒、少熬夜，少吃肥甘厚腻，最重要的是要有一颗安定的心。
我给他分析肥胖的原因，其实导致肥胖的原因有很多，有些肥胖的朋友会感叹：自己喝口凉水都会长肉，难道肥胖也有遗传？不错，有些人的肥胖是遗传的，但绝大部分人是因为饮食和生活习惯不好导致的。
首先，要学会喝水，水是好东西，但喝水的方法不正确，也会导致肥胖。夏天的时候，很多人喜欢喝冰凉的水或冰镇饮料。冰冷的东西一到胃里，胃黏膜和血管马上就收缩，使脾胃运化功能降低，这种做法会暴伤脾阳 ，一个是热的，一个是冷的，会特别伤身体。脾气收到损害，运化不足，体内的水分就会积累而无法出去，产生痰浊，身体的代谢速度就会下降。因此，本来是为了排毒而喝水，反而会起到相反的作用—该出来的没有出来，不该出来的也没出来。这样，人体细胞间液的水分增加了，于是整个人就会看起来很胖了。
还有一些立志减肥的女性朋友，却根本不想喝水，虽然口渴的要命，这也是脾虚导致的，脾虚运化失职，湿气困于体内无法排出，人的口中就会有黏糊糊的感觉，就不想喝水。
在饮食上，多吃些玉米、面，小米、赤小豆等，也可以熬粥食用，如小米粥，八宝粥等，都具有健脾祛湿的作用。注意，要多吃蔬菜，少吃油腻的东西。胖人一般饭量大，饭量越大消化食物耗氧也就越大，细胞就更加缺氧，心脏就越发加压，血压就易升高，所以很多胖人都血压高。习练太极，增加身体含氧量，能帮助消化，降低血压。
另外，现代人整日坐在办公室里，有暖气和冷气，真正做到了冬暖夏凉。人在很热的时候，毛孔是张开的，一旦冷气打开，体内的水液及代谢物无法及时排出，那么水湿和热气也被困在体内，湿气重了就会长胖。所以，夏天的时候，我不建议大家整天呆在空调间里，最好出来走走，吹吹自然风。
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