腎好男人身體才好，這是大家都熟知的男性保健理論。當腎不好的時候，大家都可以感覺得到，只是為時已晚。其實，我們的腎臟很脆弱，毀腎的真的很容易，不少人一天還要重複很多次。腎的重要性是舉足輕重的，他影響著我們整個人的身體健康，以及生育功能，對於男人來說，腎虛是男人最大的健康殺手，並且隱蔽性極強。
3種信號預示你的腎能力在退步：
1.不缺覺還總打哈欠
腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關係，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關係。
2.黑眼圈、眼睛浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分臉色還容易暗淡發黑。
3.腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
日常生活中很多小事都是傷腎行為，你卻不知情？一直在犯？
1、突擊運動
有的人經常不運動，突然興起想要運動，卻不考慮自身的適應程度而進行過度訓練，從而導致腎功能出現問題。比如連續長時間運動，導致第二天排尿呈醬油色，這種新聞屢見不鮮。因為突擊運動會讓身體無法接受，劇烈的強度破壞了肌肉，造成細胞死亡，細胞中的鉀離子等物質流至血液中，讓心跳速率也不穩定，還易造成急性腎臟衰竭的現象，後果非常可怕。
2、愛吃重鹽分食物
適量的鹽分對身體有好處，但是過多的鹽分會對腎臟造成傷害跟負擔，喜愛重口味的人需要注意，你要戒掉，多養成清淡口味的習慣，才能養好你的腎。
3、喜歡喝酒
經常喝酒的人，酒精會傷害你的腎臟，堵塞腎小管，讓你的腎出現健康的危機。如果你的腎沒有那麼健壯，那麼先問問自己有沒有酗酒的情況吧。有的話，請先戒掉。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
懶人補腎法：桑葚蜂蜜水，睡前用溫水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持續7天見效果！
桑葚酒：
做法：準備300克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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