肾好男人身体才好，这是大家都熟知的男性保健理论。当肾不好的时候，大家都可以感觉得到，只是为时已晚。其实，我们的肾脏很脆弱，毁肾的真的很容易，不少人一天还要重复很多次。肾的重要性是举足轻重的，他影响着我们整个人的身体健康，以及生育功能，对于男人来说，肾虚是男人最大的健康杀手，并且隐蔽性极强。
3种信号预示你的肾能力在退步：
1.不缺觉还总打哈欠
肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
2.黑眼圈、眼睛浮肿
肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，血液循环受阻，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部最为明显，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，有部分脸色还容易暗淡发黑。
3.腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
日常生活中很多小事都是伤肾行为，你却不知情？一直在犯？
1、突击运动
有的人经常不运动，突然兴起想要运动，却不考虑自身的适应程度而进行过度训练，从而导致肾功能出现问题。比如连续长时间运动，导致第二天排尿呈酱油色，这种新闻屡见不鲜。因为突击运动会让身体无法接受，剧烈的强度破坏了肌肉，造成细胞死亡，细胞中的钾离子等物质流至血液中，让心跳速率也不稳定，还易造成急性肾脏衰竭的现象，后果非常可怕。
2、爱吃重盐分食物
适量的盐分对身体有好处，但是过多的盐分会对肾脏造成伤害跟负担，喜爱重口味的人需要注意，你要戒掉，多养成清淡口味的习惯，才能养好你的肾。
3、喜欢喝酒
经常喝酒的人，酒精会伤害你的肾脏，堵塞肾小管，让你的肾出现健康的危机。如果你的肾没有那么健壮，那么先问问自己有没有酗酒的情况吧。有的话，请先戒掉。
营养师推荐，黑桑葚——补肾第一奇果,效果明显
中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。
桑葚是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪能应付后宫佳丽三千，也乐此不疲！
懒人补肾法：桑葚蜂蜜水，睡前用温水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持续7天见效果！
桑葚酒：
做法：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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