一年一度的端午节就要到了，每逢佳节胖三斤，端午节亲友聚会免不了要吃粽子，但是美味的粽子并不是任何人都可以吃的。尤其是老人和儿童容易消化不良，慢性胃炎、胃肠道病患者、三高患者容易旧病复发，加重病情。粽子虽好吃，但也要悠着点，对于一般人来说，端午节粽子不妨混搭，配点水果和蔬菜汤，味美营养更健康。
李子含有丰富的维生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的食物纤维，有助于肠胃运动和排便，减少便秘。
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”
冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等都可以增加膳食纤维。冬瓜可以利尿消肿、减肥、清热解暑。
丝瓜性味甘凉，入肝胃经，具有清热解毒，凉血化痰，美白肌肤的功效。
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