流淚de不倒翁
肯定不一樣！
（1）燃燒的能量=運動做的功+浪費掉的能量。
（2）40分鐘快走5公里和30分鐘慢跑5公里，在水平距離上做的功都是把你的體重平移了5km，水平做工相同，燃燒相同。
（3）但是跑步中會有劇烈的上下移動，雖然沒有做功，雖然都浪費掉了。
一般人慢跑的話，步幅也就80cm左右，5km需要6250多步，相當於在垂直的方向跳動了6000多次，那麼這部分能量是走路沒有的。
（4）快走一般出不了多少汗，但是慢跑會出更多的汗。
出汗說明身體裡有熱量散發不了，需要通過體表的汗液蒸發來散熱。
對於同一個人來說，如果在同樣的環境下，那麼出汗多自然可以說明體內的熱量是多了。
而多出來的熱量的來源也就是跑步中產生的熱。
（5）總結：同樣的距離，雖然時間短，但跑步的消耗要多。
跑者阿飛
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答這個問題。
運動所消耗的熱量主要考慮與運動強度、運動時間有關，所以這個問題也就變成了40分鐘的快走和30分鐘的慢跑，哪一個消耗的熱量更多？
從理論來看，快走一小時消耗熱量286千卡，40分鐘也就是191千卡；慢跑一小時消耗的熱量450千卡，30分鐘也就是250千卡。
也就是說，慢跑30分鐘消耗的熱量會略高於快走40分鐘消耗的熱量，大概30%左右。
從實際的角度來看，我們說有氧運動要保持合理的燃脂心率，大概是最大心率的60%-70%，慢跑所能達到的燃脂心率效果肯定比快走要好得多。
從脂肪燃燒最大化的角度來看，無論是快走40分鐘亦或者是慢跑30分鐘，都只能起到一定的強身健體作用，對於脂肪的燃燒來講還顯得有些不足。
那麼慢跑和快走該如何選擇？
1、想要燃脂效果更好，選擇慢跑，並延長運動時間
我們都知道有氧運動主要是燃燒脂肪，但是身體在最開始運動的前30分鐘裡，主要消耗的是身體裡的糖原，當超過這個時間，身體的糖原消耗殆盡，才會漸漸提高脂肪燃燒的比例（超過50%）。
所以，想要讓運動期間燃燒更多的脂肪，就必須選擇讓自己在燃脂區間的心率運動，並保持半小時以上的運動時間，最好是在50-60分鐘為宜。
如果是以周為單位，建議一週進行三次（每次間隔不超過兩天）集中性的有氧運動。
2、初學者可以先嚐試快走，有一定基礎再選擇慢跑
初學入門者在開始鍛鍊的時候，因為心肺的能力和身體的耐力等存在不足，可以先嚐試著簡單的快走，讓自己的身體逐漸進入運動狀態。
待身體各方面條件都能滿足長時間需要耐力的慢跑時，再選擇提高自己。這也是遵循一個“循序漸進”的過程。
3、運動完了以後一定注意拉伸放鬆環節
無論是快走還是慢跑，我們運用到腿部肌肉以及關節都是比較多的，在運動完成以後首先可以放鬆性的慢走，活動各個關節。
大腿以及小腿肌肉的拉伸也很重要，可以舒緩肌肉的緊張感，避免乳酸堆積造成肌肉痠痛。
以上就是我對這個問題的一些經驗分享，希望對大家有所參考意義，感謝您的閱讀！
愛美食的資深減肥人士
40分鐘快走5公里和30分鐘慢跑5公里消耗的能量是一樣嗎？雖然都是相等5公里的距離，一個是5公里快走用時40分鐘；一個是慢跑5公里用時30分鐘！距離雖相等，用時不同，但消耗的能量也略不同，運動效率也有所區別；同等距離快走40分鐘和慢跑30分鐘，當然慢跑所達到的運動效果好於快走，慢跑消耗的能量和運動效率更優於快走！跑無論是快跑或慢跑身體都是處於騰空的、快走無論走多快，腳都是交叉著地的，騰空與著地明顯騰空耗能更大，身體騰空對肌內、關節，肌休的組織和核心力量要求更高，刺激也更多大！慢跑時間如每次能控制在1小時以上最佳！快走針對於年老、體弱多病者比較合適，快走長期堅持煅練也能達到健身運動效果！但快走和慢跑同等的距離，慢跑運動效率優於快走！無論是快走或者慢跑只要堅持運動對身體的健康決對是有益的！
跑者羅飛
走路與跑步的身體沉重與著力部位的科學解釋都證明慢跑更消耗體能，更鍛鍊身體。 當然快走的鍛鍊效果也很好，但是一定要快。快走就要真正快起來，一個小時應該走到將近六公里，甚至六公里以上，這樣鍛鍊效果才好。 初中物理我們都學過，做功消耗能量，相同的功，消耗的能量相同。 而消耗熱量的計算公式是一公斤的體重，移動一公里，消耗一大卡熱量，也就是說，這個熱量的消耗取決於距離與我們運動的速度，沒有關係，不管是塊還是慢。 不管是走了5公里，還是跑了5公里，所消耗的熱量就是我們的體重單位消耗乘以5而已，同樣的距離，雖然兩者從做功角度來說是一樣的，但是運動強度肯定是慢跑要大於走路，哪怕是快走。 所以短時間的一次兩次看似差不多，但是從長期看，身體能量代謝的情況來說的話，慢跑相對於走能量代謝會多一些，運動強度的高低會直接影響到人體攝取氧氣的高低，進而影響能量消耗的多少。
豫南山水田園
同樣距離，慢跑肯定大於快走的，這個要準確定量比較有難度，憑經驗來的。5公里30分鐘，基本不能算慢跑了，如果為了減脂，測下心率維持在150次左右，時間40分鐘左右，比較好。專業跑鞋，塑膠跑道，跑前拉伸熱身，適時補水。別像我一樣十幾年跑下來，半月板磨得差不多了😂，年齡大一點，關節不好的，還是快走比較好。
量子飛飛
判斷效果是不是一樣的標準很容易--心率。
簡單的來說，人在運動中的消耗其實並不算太大。40分鐘快走和三十分鐘慢跑的消耗並沒有天壤之別。
但是人是要算基礎代謝的，當心率提升以後，人體在很長一段時間內的基礎代謝提高，表現為需要更多的氧氣，體溫升高，肚子更容易餓等等。
這樣一天之中的總代謝增加得量，慢跑就遠大於快走了。
所以想減脂，慢跑更好，雖然慢跑和快走都不是最健康的運動方式。
另外，低負荷的運動是非常無效的。
Garfield只是一隻貓
消耗的熱量形式不同，糖，脂肪消耗比例不同，因為運動強度，運動時間不同，另外任何運動都不能減肥，因為運動並不多消耗脂肪。
運動醫學碩士談瘦身
理論上的肯定有很多人會回答，說點接地氣的吧。
最簡單的去實踐，然後記錄自己的飲食加體重，最好是試驗期間，作息加飲食都是一樣的，因為這些會影響到你自己的效果，影響因素較多，你要根據自己體重來算，體重基數大，消耗肯定是大的，最好就是實踐，在記錄！
柚子少林功夫好
我經常會這樣間隔著鍛鍊，冬天一般是1小時健走，天氣暖和了會5公里慢跑，我的感覺是這兩種方式鍛鍊的效果完全不一樣，跑步會消耗的熱量更大，更激烈，更舒服，走路只是健康的維持，使體力維持健康而已。
ligh951
簡單來講，同樣的距離，耗時間越短的消耗的能量越多。
