如是清淨
你好，你這麼年輕，真心願意改善的話，肯定沒問題。依照你目前的情況，應從以下方面著手:
首先，應努力控制每天的吸菸量，逐漸減少，香菸裡含有多種有害物質，尼古丁、苯並芘、焦油、一氧化碳等，都是強有害的化學物質，對身體傷害巨大，尤其是肺部。所以，倘若意志足夠堅定，能把煙戒了最好。
其次、跑步只能持續兩分半鐘，說明肺活量嚴重不足，即便待在家，也不要一直躺著，徒手鍛鍊的方式有很多種，比如開合跳（光腳在墊子上跳，收住核心，前腳掌落地，很輕，不會影響到鄰居），另外瑜伽、普拉提等等，都是很好的居家鍛鍊方法。
最後是生活方式，不要熬夜，規律作息，營養均衡，保持心情愉悅。
加油，祝福你！
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