冰38905411
我就是跑步10年的，天天混頭條的人。
因為腰痛開始的快走，過度到慢跑，再到跑馬拉松，
當跑步融入生活之後，完全停不下來了。
在這10年裡，除了跑步本身帶來的身心好處之外，
我還收穫了：
（1）學習了很多跑步知識
（2）給多個平臺寫乾貨文章，累計700多篇
（3）結交了很多跑步的朋友
（4）2013年開始連續7年做上海馬拉松的官方pacer
（5）2015年開始做Nike Run Club的pacer，帶領跑者完成跑步課程近300節
（6）2016年開始自己業餘開發手機跑步軟件Pacer App。蘋果/華為/小米/百度手機應用商店均已上架。
（7）和朋友一起成立“黑練俱樂部”，組織間歇跑，耐力跑，一起開心跑步，一起提高體能。
跑步讓我的生活多姿多彩，將繼續跑下去
跑者阿飛
談談我的體會，今年49歲，2009年開始至今，堅持跑步配合無氧運動有十年了。現在跑步已成了一種習慣，每天不跑就渾身難受，心理上有依賴性，隨著年齡增長肌肉關節特別容易受損近2年也不去健身房了，無氧器械基本不做了，僅在家做做引體向上、健腹輪。剛剛檢查了身體，甘油三酯、尿酸血糖還是稍偏高，考慮有飲食的原因，戒酒也有5年了現在每月最多2次小酌，煙早已徹底戒了。回頭看自己由於平時上班很忙，我身邊能堅持十年的人只有我一個，但身邊朋友不運動不鍛鍊比較注意保養的同齡人身體也挺好。綜合看：運動不是萬能，不運動也是萬萬不能的。剛開始運動確實效果非常好，尤其是堅持運動3年左右，體檢所有指標全部正常，免疫力明顯增強，感冒很少。但6-7年以後，效果就很一般了，可能身體逐漸已經適應了目前的運動量，但盲目增加運動量又會導致疲勞乏力，肌肉關節有勞損的症狀。對於上班族而言要想身體健康，控制飲食自我調節情緒適量運動才是王道。
酣暢淋漓的奔跑
堅持跑步十年的人，都是什麼樣的？
非常遺憾，由於我還太年輕，跑齡滿打滿算才六年，沒辦法說出跑步十年到底什麼樣的。但其實堅持跑步有一段時間後，六年和十年其實是差不多的。
只要能堅持跑步有三個月以上，基本都會慢慢摸索出專屬於自己的跑步節奏，跑步為身體帶來的好處也開始逐漸體現出來，在跑步過程中不再會感覺到痛苦更多的是覺得一種運動的輕鬆感。
能在跑步中達到上文描述境界的人，只要沒有遇到什麼不可抗力，都極有可能養成專屬於自己的跑步習慣。從此以後，跑步就會成為生活的一部分，無論時間長短，三年、五年、十年都會一直跑跑下去。
因為我本人單純是喜歡跑步時的感覺，對跑步的速度、距離、時間這些成績並不是特別的在意，比起跑出讓人驚訝的成績，我更喜歡沉浸在跑步時大腦放鬆的感覺裡。
所以我的跑步強度一直不大，沒有每天跑，也沒有任何成績方面的目標。我的平均跑步狀況大概是：每週四到五次，每次三到十公里，配速四分半到五分半每公里都有可能。
因此對我來說，跑六年和十年都沒什麼區別，因為我不會強迫自己不斷提升跑步強度，身體狀況早就適應當前的跑步強度，堅持跑步的時間再長也不會有一丁點變化的。如果是那種不斷進步的跑步，能堅持十年的話，應該會成為別人的眼中的跑步大神吧。
堅持跑步的這幾年，我得到的好處其實也沒多少：①稍微有點中氣，一眼看起沒有人會覺得我是那種弱弱的瘦猴子吧；②永遠不需要為身材問題擔心；③有點腳力，想去三公里以內的地方都不會考慮走路以外的交通方式，大概省了點交通費吧；④免疫系統還算可以，大病大痛從來沒有，小病小痛也是兩三年才能有一次。
堅持跑步十年的人是什麼樣的呢，不過是跟你一樣的普通人而已。跑步的確能給我些許好處，但從來沒有讓我變得不普通。
健身讓你健康
堅持慢跑的一般都是不同運動醫學，不知道慢跑會加速人體氧化衰老，壽命縮短，膝關節損傷，代謝不可逆轉，三高病情加重，難以控制的人。
運動醫學碩士談瘦身
堅持跑步十年，和同齡人相比，你會有哪些變化？
我估計很多人看到這個標題就蒙了！啥？讓我堅持跑步十年，那肯定是做不到的，平時跑五六圈都受不了，還讓我堅持跑十年？估計跑完以後，我都快成一個廢人了！
很多沒有跑步習慣的人可能是這樣想的，但是如果你是一個跑步愛好者，把跑步當成生活中不可或缺的一部分，我覺得你堅持跑步十年是絕對沒問題的！
其實沒有好處就沒有動力，那些無法堅持跑步十年的人可能並沒有看清跑步的好處，如果你們知道了跑步的很多好處，別說十年了，我覺得20年，30年你們都能堅持下去！
其實我身邊有很多堅持跑步十幾年20年的朋友，你別以為他們傻，閒的沒事做才去跑步，如果拿他們跟同齡人相比，那對比真的是非常強烈，直接就能從中看出跑步的巨大優勢！
堅持跑步十年，和同齡人相比，你會有哪些變化？今天我來跟大家詳細的對比一下，看了之後我覺得你就會有堅持的慾望了！
1. 內心變強
別的不說，把一件事情堅持做十年，這種毅力不是一般人能有的！但是你做下來了，那你的內心，你的毅力，你的精神就比別人更強大，你會成為一個內心強悍，不容易被打倒的人！
所以相比於同齡人，你會顯得更成熟，你會顯得更穩重，你能更經受得起風吹雨打，不容易那麼放棄，再大的困難都能挺過去，這就是跑步對於人毅力的改變！
2. 健康的巨大差距
堅持跑步十年以後你去和同齡人做一個比較，你會發現你的身體比他們健康很多！如果你從30歲跑到40歲，那你在體檢的時候可能各項指標都正常，但是你的同齡人可能就不會了！
人的年齡越大，毛病越多，但是如果你能跑步十年，跑步可以幫助你保持身體健康，不容易生病！在你的同齡人都有頸椎病，腰椎病或者三高的跡象時，你還是那麼的健康！
3. 不容易顯老
經常鍛鍊的人真的不容易顯老！不管是對於男性還是女性，如果你能夠有規律的跑步十年，你和你的同齡人做對比你會發現，你比他們真的年輕很多，這就是跑步的魅力！
跑步可以提高新陳代謝，提高血液循環速度，營養輸送能力，排毒能力，久而久之，你就會發現皮膚不容易長皺紋，氣色紅潤，膚質特別好，你比別人會更年輕！
4. 活的更開心
人活著真的要開心，但是很多人都做不到這一點！為什麼這樣說呢？因為現在人的壓力很大，尤其是到了30歲，40歲，上有老下有小，要掙錢，要養家，要工作，你說那壓力大不大？
所以有的人就崩潰了，抑鬱，煩躁，苦惱，這些情緒讓心裡變得不再健康！但是跑步的人就不一樣，堅持跑步十年，你的心裡早已穩定，如果壓力大了，積極的去跑步，跑完以後就好了！
5. 自律有追求
堅持跑步十年，跑步能讓你變得更加自律，變得更有追求，讓你不自覺的就想變成一個更好的人，讓你遠離安逸區，讓你積極的思考問題，尋求自我的突破！
其實有這樣的習慣會讓你變成一個更優秀的人，相比於同齡人來說，你比他們強多了！確實，堅持跑步十年，你會變得更自律，更有執行力，說做就做，毫不含糊！
孫遠遠
我沒堅持到十年，但是，六七年還是有的，就說下自己的一些體會吧，首先，我是定量慢跑，因為偏重，肺還不好，所以，想能過慢跑來增加肺功能，所以，我每天只跑二公里，遇上天氣不好，或者別的原因就在家裡放個墊子原地跑三十分鐘。其次，收穫比較大的一點是心情非常好，腿上的肌肉很有力量。最後，想對朋友們說一下，跑步只是鍛鍊身體的一種方式，根據自身條件進行調整，剛剛適合自己就好。
新境界9971172
我都不知道是跑幾年了，大概四年左右！基本上每天10公里，疫情防控時期，兩天跑一個10公里！感覺生活很充實！除了跑步，就喜歡讀書，還有喝點小酒，討論人生！
等待花開半夏
我每天十公里，已經222天啦，感覺蠻好。堅持
醜姥爺148214361
能夠堅持慢跑十年的人都是值得尊敬的人。
跑步是一項單調，枯燥的運動，沒有一定的毅力和恆心，是無論如何也堅持不下來的，何況是十年的時間。周圍有太多的人跑了兩年三年，就因為這樣那樣的原因而放棄跑步了。那些能夠堅持十年都在跑步的人，他們已經把跑步融入了生命裡，跑步已經成為了一種習慣。
他們是一群堅韌不拔的人。跑步會遇各種阻力，來自於家人，朋友的不理解；平時工作忙碌抽不出時間跑步；空氣質量不好無法跑步；夏天酷熱，冬天寒冷；傷病的困擾等等，這些困難都需要自己去克服，沒有堅韌不拔的精神是無法堅持下去的。
他們還是一群充滿正能量的人。長期的跑步造就了他們積極、樂觀、開朗、陽光的性格。跑步會鍛鍊人的大腦，使人變得樂觀，隨和，看得開。跑步都已經十年了，還有什麼看不開的呢？正能量使他們每天都生活在滿足之中，也影響到周圍的人。
所以，如果你身邊有堅持跑步十年以上的人，請一定尊敬他。
山水之墨白
愛飲酒，習慣於跑步，豐富了人生，感覺一天不跑，就離健康生活很遠了！！
