天道酬勤tjm
從科學的角度去分析，長期呈半蹲狀。膝蓋承受的壓力很大。
人類的關節在成年後，只有磨損，不能自我修復，在醫學上講叫：不可逆損傷。而人最容易損傷的就是膝關節其次為踝關節。這從醫院病例中的數據就可以證明。關節不是肌肉骨骼肌腱，可以通過運動提高能力。職業運動員通過肌肉肌腱強化，更好的保護關節處於正確的位置，所以關節得到了最好的保護。太極拳算個啥，給膝關節施壓能鍛鍊？拿趕緊在動盪的車廂裡看書看手機吧。鍛鍊下眼睛提高視力吧！
當然太極拳也並非一無是處，但是太極拳對關節損傷這一點來看。所有的其他好處都不值得拿關節來換。
其實如何運動，對個體身體狀況，年齡，需求的不同都應該有針對性的選擇和安排。
綠城大叔
中國人無論做什麼多數都講究性價比，如果你真的認同養生理念，那麼對於普通健身方式和太極拳兩種比交選擇，當然是太極拳性價比最好了。
普通的健身是個人都會，只要你願意，但是太極拳則不同了，它即具備健身養生的功效，又有修身養性提升內在涵養，同時讓你對道家、佛家及哲學思想有更多學習和修煉，不斷的又可以應用到生活、工作當中。
尤其是太極拳是中國傳統文化精髓的一種體現，通過學習就可以讓自己不斷的受到薰陶和影響，在你練太極拳過程中個人素養就會潛移默化的得到了提高。
何樂不為呢！動起來，太極拳能學就學，別猶豫了！
九五太極養生
運動的目標就是為了健身，健身的目的就是要強體。強身健體就是想輕身延年。所以選擇慢跑對老年人或是身體不便之人，也是很好的健身之道。
跑步是傳統武學的基礎，身，法，步是習武之人必有的基本功，因此年輕人習練必須從步起步。
太極是武學的一門流派，只有懂得太極的人都會選擇用作健身強體。
當然，太極習練對各種人也都是有效的健身強體的好運動，問題是不會怎麼練？
太極功法很好，多練習有助於氣血運行，長跑或慢跑也就是很好的造項，也有助於氣血運作。各隨意願吧。一一謝約。
幕後老牛
傳統武術和太極都是為了強身健體，為了保護家庭和家族的一個社會，所以人人都要學練武功，因為練習可以增強體質，但是我們的身體切切向反，因為練都要受到傷害，所以人生不能過度的練習，因為人體的溫度是有自治氣感神經控制的，長期保護在36、5度左右的情況下，如果要鍛鍊或者要勞動，都要靠自治氣感神經的保護下，才能工作和運動，但是它的能力有限的，所以過度了過用了過力了，都要受到發熱，因為在活動期間，自治氣感神經，就要離開去休息，等到你不活動了，休息的時候，才能回來自我調節和治理，保護到平衡點，所以老中醫理論有陰陽平衡的說法，也就是教我們在活動中要多休息休息，才能平衡，所以我們在慢跑和太極，不管任何活動，不能超過本身的體質，超過了人體溫度的受熱後，馬上就要休息，才能真正的養生保健，這就是五六十歲的年紀，最好的方法。所以任何動作過度過用過力都要受到傷害，危害身體健康。
用戶61893757853
我覺得應該這樣健身 ，一，早晨起來開始由慢到中速跑半小時即可，出微汗為度。第二種，練趟拳術（太極拳等），也是出微汗為度。三，靜坐更好，一小時後出去跑步。四，其它方式。總之，鍛鍊身體不管什麼運動以出微汗為好。不要過此標準。原因是，你不是運動員，以活動養生為主，不出汗運動不夠，身體器官血液循環不足。出大汗損壞身體。特別是練格鬥搏擊長跑等大量損耗運動，對身體有害。量力而行為目的，健身不止是身體運動是健身，如心胸寬廣，慈悲善良，多行善事，工作聚精會神，諸惡習不會，勤勞勇敢。心如直弦一切真實。等等，都是健身運動。
庠行七步
應該是太極拳效果更好一些，沒聽說過練太極拳練死人的，但由於慢跑而引發猝死事件，經常見睹報道，太極拳是中國傳統養身術的翹楚，跑步是西方推重的健身方法，經研究表明，有一定的侷限性，會使人運動上癮，進而誘發猝死。因此，要合理選擇運動方式，適合自身情況的運動療法，才是最有效的方法，不能千篇一律，照搬不誤.....
