隨著社會的發展，人們生活方式的改變，我們身邊肥胖的人越來越多。各種減肥方法應運而生，有些人越減越肥；有些人雖然體重下降，卻帶來一身疾病。減肥路上，我們從來沒有放棄過努力，為什麼總是失敗呢？
減肥的5個誤區，你要當心
NO1：不吃早餐
肥胖的人確實需要控制飲食，但是，在減少總熱量的基礎上，也要講究飲食規律，三餐合理。
研究發現，不吃早餐的人經常通過喝咖啡、喝含有咖啡因的碳酸飲料、或者抽菸來提神，這樣的人反而更容易發生肥胖。
另外，不吃早餐的人，在午餐前容易發生低血糖，出現心慌、冒汗、頭暈、乏力，甚至昏迷，嚴重影響學習和工作。
NO2：產後儘早斷奶
很多肥胖產婦聽信網絡謠言，在寶寶出生沒多久就斷奶（停止母乳餵養），或者寶寶一出生就用奶粉餵養，說什麼“斷奶越早，身材恢復的越快”。
研究發現，肥胖孕婦如果產後母乳餵養6個月以上，對減肥有很大的幫助；另外，通過母乳餵養的寶寶，以後發生肥胖的風險也比較低。
NO3：不吃水果
很多人認為水果很甜，含糖量肯定很高，肥胖的人不能吃，否則會引起能量超標，身體越來越胖。
其實，在控制總熱量的前提下，吃水果是完全可以的，而且很有必要。水果可以給人體補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，也能夠幫助我們減輕體重。
如果伴有高血糖，我們最好選擇低血糖指數的水果，如檸檬、杏、彌核桃、桃子、草莓、櫻桃、枇杷、蘋果、橙子、柚子、火龍果、酪梨，等等。
NO4：吃的越少越好
這是一個信息化時代，通過網絡，大家掌握的減肥知識越來越多。我們都知道，要想減肥成功，就要保證吃進去的熱量小於消耗的熱量。
所以，很多人就天真的認為“吃的越少，減肥就越容易成功”。
如果每天吃進身體的總熱量小於800kcal，時間久了容易發生痛風、電解質紊亂等不良反應，嚴重影響身體的健康。
所以，一定要在醫生的指導下，根據你的身高、體重、腰圍、年齡、體力活動等情況，選擇適合你的飲食模式。
NO5：堅決不能用減肥藥
減肥藥的副作用大，不良反應多，所以，很多非專科醫生和病人都拒絕使用減肥藥。
通過飲食管理、規律運動、心理治療、行為干預、健康教育等綜合措施，減肥仍然失敗的人，可以使用減肥藥。
在醫生的指導下使用減肥藥，除了可以減輕體重，還能夠改善肥胖者的健康狀態，提高生活質量。
要想擁有標準的體重、健康的身體，建議諮詢專業人員，採取科學的減肥方法。
減肥的路上，你還踩過什麼“雷”？遇到過什麼困難？
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