随着社会的发展，人们生活方式的改变，我们身边肥胖的人越来越多。各种减肥方法应运而生，有些人越减越肥；有些人虽然体重下降，却带来一身疾病。减肥路上，我们从来没有放弃过努力，为什么总是失败呢？
减肥的5个误区，你要当心
NO1：不吃早餐
肥胖的人确实需要控制饮食，但是，在减少总热量的基础上，也要讲究饮食规律，三餐合理。
研究发现，不吃早餐的人经常通过喝咖啡、喝含有咖啡因的碳酸饮料、或者抽烟来提神，这样的人反而更容易发生肥胖。
另外，不吃早餐的人，在午餐前容易发生低血糖，出现心慌、冒汗、头晕、乏力，甚至昏迷，严重影响学习和工作。
NO2：产后尽早断奶
很多肥胖产妇听信网络谣言，在宝宝出生没多久就断奶（停止母乳喂养），或者宝宝一出生就用奶粉喂养，说什么“断奶越早，身材恢复的越快”。
研究发现，肥胖孕妇如果产后母乳喂养6个月以上，对减肥有很大的帮助；另外，通过母乳喂养的宝宝，以后发生肥胖的风险也比较低。
NO3：不吃水果
很多人认为水果很甜，含糖量肯定很高，肥胖的人不能吃，否则会引起能量超标，身体越来越胖。
其实，在控制总热量的前提下，吃水果是完全可以的，而且很有必要。水果可以给人体补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，也能够帮助我们减轻体重。
如果伴有高血糖，我们最好选择低血糖指数的水果，如柠檬、杏、弥核桃、桃子、草莓、樱桃、枇杷、苹果、橙子、柚子、火龙果、酪梨，等等。
NO4：吃的越少越好
这是一个信息化时代，通过网络，大家掌握的减肥知识越来越多。我们都知道，要想减肥成功，就要保证吃进去的热量小于消耗的热量。
所以，很多人就天真的认为“吃的越少，减肥就越容易成功”。
如果每天吃进身体的总热量小于800kcal，时间久了容易发生痛风、电解质紊乱等不良反应，严重影响身体的健康。
所以，一定要在医生的指导下，根据你的身高、体重、腰围、年龄、体力活动等情况，选择适合你的饮食模式。
NO5：坚决不能用减肥药
减肥药的副作用大，不良反应多，所以，很多非专科医生和病人都拒绝使用减肥药。
通过饮食管理、规律运动、心理治疗、行为干预、健康教育等综合措施，减肥仍然失败的人，可以使用减肥药。
在医生的指导下使用减肥药，除了可以减轻体重，还能够改善肥胖者的健康状态，提高生活质量。
要想拥有标准的体重、健康的身体，建议咨询专业人员，采取科学的减肥方法。
减肥的路上，你还踩过什么“雷”？遇到过什么困难？
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