這份餐單可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味著一旦你完成該食譜，回覆正常飲食也並不會是你復胖。這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。如果在中途斷了，那麼請在兩年後再次使用！

注意：後續一定要控制碳水攝入，不然反彈很快的！

用料

哥本哈根減肥法的做法

1. 第1 日

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5

   中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）

   晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無）限量

2. 第2 日

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

   中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

   晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食(無限量）

3. 第3 日:

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

   中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

   晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

4. 第4日

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

   中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

   晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

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5. 第5日

   早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

   中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

   晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

6. 第6 日;

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片2

   中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

   晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

7. 第7日

   早餐：一杯茶不加糖

   中餐：不吃，喝很多水

   晚餐：200g羊肉。一個蘋果

8. 第8 日

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

   中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

   晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量）

9. 第9 日

   早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

   中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

   晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食(無限量）

10. 第10日

    早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片)

    中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

    晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

11. 第11日

    早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

    中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

    晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

12. 第12日

    早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

    中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

    晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

13. 第13日

    早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

    中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁)

    晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

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