減肥食譜——第一天：
早上：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個去黃
中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽 紅豆粥一小碗
晚上：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜
減肥食譜——第二天：
早：紅豆小米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜
晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜——第三天：
早：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，小米粥一碗
晚：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，
減肥食譜——第四天：
早：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜——第五天：
早：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜——第六天：
早：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜——第七天：
早：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
（三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置，足三里穴外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處，兩處穴位沒天晚上用拇指在該穴上反覆按揉120次，找不到位置可以自行百度）效果好前三天一定要清腸，只喝水；三個星期為一個療程，切記沒有這個毅力的就不要嘗試了，會反彈的
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