減肥是多數人為了改變身材，擁有健康的體質，而去進行的瘦身方法，但是在我們信息化的時代，充斥的各種各樣的減肥方法，多數人為了能減肥成功，也是嘗試了很多種方法，這其中就不乏有很多“雷區”大多數方法都是以失敗告終，甚至讓自己越減越肥！今天我們就來聊一下導致“越減越肥”的減肥行為。
1. 節食減肥
一開始大家想著減肥，無非就少吃點就可以，通過減少飲食的攝入這種方法，甚至有的人可以為了減肥可以不吃飯，只喝水，或者只吃一種食物，的確不得不承認這是最快可以讓我們身體，體重降下來的方法，但是這不是最佳的減肥方法，甚至它會影響你的身體健康。
而且脂肪也不會離你而去，你下降的只是體重，這其中大部分都是分水或者是肌肉，脂肪減少的很少很少。這其中降低自身的代謝，對腸胃造成損害，而且自身的心情也會變差，情緒低落，飢餓狀態的會造成我們暴飲暴食或者厭食症等。
一旦你恢復正常的飲食，你的體重會上升的非常快，身體也會經過這次節食，意識到需要更多的脂肪囤積才可以保證身體機能的正常運轉，你就會變得越來越胖，越減越肥。
2. 吃減肥藥
這個屢見不鮮，相信大多數減肥者都有通過減肥藥來減肥，但無一例外都失敗了，市面上很多誇大減肥藥的效果，類似於：不控制不運動飲食就可以瘦10斤，快速瘦身等等。這些都是利用你迫切想想減肥的心態，叫你往坑裡跳。
雖然有些減肥藥可以讓你短期體重下降，其實就是它們在減肥藥裡面添加的利尿的成分，只會讓人排掉水分而非脂肪。
多數減肥藥都是為了抑制你的食慾，從而少吃達到減肥的效果。但是你一旦停止吃藥，恢復正常的飲食，還是會反彈，減肥不能急於求成，更不要盲目吃藥，這樣也只能收到一時之效，一旦中斷了，不僅前功盡棄還會產生反彈式增肥。
3. 光吃水果就能減肥？
很多人也嘗試過單吃水果，不吃其他食物這種減肥方法，這種也是不可取的，最終還是導致減肥失敗，原因就是在於水果裡的含有的營養成分，滿足不了我們身體所需的營養。
蛋白質、脂肪、碳水化合物是身體必需的三種營養素，在人體內有著重要的生理作用。這些營養素都要從各類食物中獲取，才能讓身體很好地運行。
你把水果當成飯吃，缺少營養，而且多數水果含有大量的糖分，你糖分攝入過多，導致胰島素升高，就會將吃進去的糖轉化成脂肪，於是你就胖了，減肥失敗。
不要把減肥想著那麼簡單，但是減肥也不是那麼難，只要你通過合理的飲食+科學的運動，那減肥只是時間的問題，並且這樣瘦下來，身材才是美的。
閱讀更多 瘋狂健身八塊肌 的文章
