不知你有沒有過這種情景
“媽,我胃疼,不想吃飯了!”
“胃疼啊,喝點粥吧,養養胃!”
從小“喝粥養胃”這個概念就灌輸在我們內心!
養胃適合吃什麼,“白粥、軟麵條、饅頭”出現頻率極高。大家不免疑惑:這不是正好嗎?減輕了胃的消化負擔。其實不然,長期吃這種特別容易消化的食物,胃的消化功能反而會退化變差,經不起“風吹雨打”。
喝粥可以減輕胃的消化負擔,但是並不“滋養”胃。喝粥養胃,只恐是消了近愁,卻解不了遠憂。
真正的養胃方法在此,
4“YES”5“NO”要牢記!
對水果蔬菜說“YES!”
黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高,具有抗氧化的生理活性,例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素。
對胃健康很有幫助的喲~
對蘇打餅乾說“YES!”
被胃病折騰過的人都知道,時不時胃痛必是跟胃酸有關,而蘇打水、蘇打餅乾這類食物,有中和胃酸的作用,所以緩解胃痛的妙招你Get到了嗎?
對一日三餐說“Yes!”
早餐不吃,中午隨便吃,晚餐胡吃海喝,這樣折騰我們脆弱的胃,總會等到胃折騰我們的時候。三餐規律,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,要牢記!
對細嚼慢嚥說“YES!”
吃飯細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加,唾液裡的蛋白質進到胃裡以後,可以在胃裡反應,生成一種蛋白膜,對胃起到保護作用。
對辛辣食物說“NO!”
辛辣是胃的天敵,特別是有胃病的朋友,因為辛辣會刺激胃粘膜,從而會產生疼痛感,對身體健康不利。
對生冷食物說“NO!”
年輕人總想找點刺激,就是愛吃生冷食物,生冷食物對胃的傷害極大,時間久了會引發一系列的腸胃疾病。
對醃製食物說“NO!”
醃製食物,特別是醃菜,由於鹽過重會產生大量的亞硝酸亞,這種物質會在胃內酸性環境的刺激下合成亞硝胺類化合物,不僅會傷胃,還易致癌。
對刺激類藥物說“NO!”
吃藥後有腸胃不適感,這可能就是胃受到了藥物刺激。
慎用刺激胃的藥物,若非用不可,可諮詢醫生,適當配合胃保護性藥物。對壞情緒說“NO!”
情緒也會影響腸胃健康?是的!不好的情緒會影響胃的分泌、運動和消化等功能,長期下去,容易得胃潰瘍。
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遠離胃病,讓我們一起努力!
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