相信有不少的朋友，或多或少可能都會有一些腸胃上的小毛病，例如胃炎，胃痛等等。

而俗話說得好，胃病“三分治七分養”，只有做好了三分治的基礎上，配合七分的調養，才能達到理想的治療效果。

今天，小康就圍繞養胃這個話題，為大家展開相關的內容吧！

一、養胃的三個步驟

常言道，“十胃九病”，作為我們人體中藥的消化器官，胃是非常脆弱容易得病的。如果我們平常不加強對胃的調理，只是一味的服用藥物，這對於治療來說無疑是事倍功半。

因此，下面這幾種養胃的小習慣，你都有遵守嗎？

養胃第一步：按時吃飯

常見疾病：功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍

對於許多上班一族來說，按時吃飯這種簡單的習慣無疑是很難做到的，因為工作時間的不確定，所以可能會經常食無定時。因為胃液的分泌在一天當中會有高峰和嘀咕，但胃酸和胃蛋白酶沒有得到食物的中和，就很有可能會損傷胃粘膜，長此以往，引發胃部的不適。

小康建議：針對這一種情況呢，患者起碼在一天三頓上都要定時定量，嚴格遵循，不可隨意改動。

養胃第二步：晚餐適量

常見疾病：胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

由於早飯比較匆忙，而午飯在外又是隨便應付，所以有不少朋友都習慣於在晚上大魚大肉，甚至還要吃上豐盛的夜宵，這樣的做法往往會破壞我們健康的消化系統。因為晚上吃得過多，不僅會對我們的睡眠狀態造成影響，還很容易迫使胃腸道工作超負荷。

小康建議：按照我們人體每天的攝入熱量，一般來說是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，建議晚餐少吃多餐，且以易消化的食物為主，入睡前的兩三個小時也不建議進食。

養胃第三步：細嚼慢嚥

常見疾病：胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

有不少年輕的朋友，在吃飯的時候往往速度過快，狼吞虎嚥幾口就草草了事，或是希望用湯拌飯，沒有仔細去咀嚼食物，這樣的習慣是不好的。因為食物進入腸胃後，如果面積過大，就不利於被消化，可能會直接磨損胃粘膜，從而增加腸胃的負擔。

小康建議：在吃飯的時候，可以速度慢一點，細嚼慢嚥，增加唾液的分泌，更有助於消化哦。

二、養胃小方法

（1）食療

·養胃佛手粥

材料：佛手柑（10—15g）、粳米（50-100g）、冰糖（適量）

方法：先將佛手柑煎湯去渣，然後加入粳米與冰糖，煮成粥即可。

作用：適宜於肝鬱、胃脹患者。

·百合鴨肉湯

材料：百合（25g）、鴨肉（100g）

方法：先將鴨肉燉煮30分鐘，然後再加入百合燉煮20分鐘，最後在調味後即可食用。

做法：可以健脾養胃並潤肺補腎，適宜脾胃虛弱、肺腎不足，元氣虧虛的患者

（2）常用藥物

·香砂養胃顆粒：成分中包含了木香、砂仁、白朮、陳皮、茯苓、甘草、生薑等多種中藥材成分，可以起到溫中和胃的作用，適宜用於不思飲食、胃脘滿悶以及泛吐酸水等情況。

·參梅養胃顆粒：以多種中藥材成分所組成，如北沙參、山楂、烏梅、紅花、蒲公英、丹參等，可以起到養陰和胃的嘬，能用於各種胃部不適的症狀。

（3）運動療法

①瑜伽養胃：。堅持做瑜伽可以起到改善脾胃虛寒的狀況，且能達到改善血液循環、有較好的測理作用。不僅如此，起還能起到改善脾胃虛寒阱促進消化吸收、增強免疫力、暖胃和氣的目的。

②散步養胃：散步不僅能夠增強肌肉力量和促進血液循環，使人體更好地進行新陳代謝。同時，還可以改善胃部消化吸收功能，消除腹脹，促進胃潰瘍的癒合。

最後

腸胃調養非一時之功，希望大家都可以正確逐漸養成養胃的小習慣，注意平時的飲食起居等各個環節，來達到最健康的好狀態！

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