2018年還剩20天了，你在年前做好的年度計劃都實現了嗎？
還記得我的年度清單是：
1、讀20本書
2、減肥10斤
3、3次旅遊
4、提升自己的技能
在這其中，只有一項讓我挫敗不堪，那就是減肥10斤。對於一個超級愛吃的“吃貨”來說，要少吃東西太難了。即使運動後，還是立馬想要吃點水果或者喝杯飲品。而最近和健身朋友一討論，才發現我大錯特錯了。
運動後，最好的補給到底是什麼呢？我愛吃的蘋果、酸奶可以嗎？
運動後，最好的補給是
【蛋白質】，重點還是“低脂肪，高蛋白”的食物。在運動過程中，人體消耗了大量的能量和蛋白質。運動完，補充蛋白質可以補充能量，幫助肌肉增長，在肌群的構成、生長和結實度等方面都有重要作用。
低脂肪高蛋白的食物屬於優質蛋白系列，不僅是健身、減肥人群的最佳MVP，也是我們大家都應該吃的食物。
低脂肪高蛋白的食物主要有：雞肉、鴨肉、蛋類、魚類、奶類、冬瓜、黃瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、辣椒、檸檬、蘋果、赤小豆、大蒜、木耳、蘑菇等。
在這其中，奶類要特別注意。不是所有奶都適合減肥人士喝的。牛奶問題小一點，酸奶是更應該關注的話題。
超市酸奶中，果粒酸奶、燕麥酸奶等任何帶有味道的酸奶，你都不應該選擇。原味酸奶、無糖酸奶、低脂酸奶，才是減肥人士的“好朋友”。
如果你更有功夫一點，想要吃到更加低熱量的酸奶，還可以自己做酸奶。從超市買來1L全脂牛奶，加入1條酸奶菌粉，放入酸奶機發酵一晚上，第二天就可以吃到溫潤濃稠的酸奶，還是最低熱量，最多活菌的酸奶。
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