“我要減肥，我不能吃了”“今天如果我再吃，我就胖10斤”。減肥真的是每個女生的痛，想要吃好又想減肥這是不可能的，不過今天教你如何“挑食”，慢慢瘦下來。
減肥的時候是可以吃肉的，但要學會挑著吃，多吃一些脂肪含量少的肉，比如說魚肉、雞胸肉、蝦肉等等。少吃一些含脂肪多的肉，比如豬肉牛肉等。
減肥是一定要吃主食的，挑質量高的主食吃，比如紅薯、玉米、紫薯、糙米、等等。這樣的主食不但是碳水化合物，還有著膳食纖維以及維生素礦物質等，更加的利於脂肪的大寫，這也是更加健康科學的減肥方法。
蔬菜的含水量通常是在百分十六十五到九十，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及化學物質，挑顏色深的蔬菜來吃，可以攝入更多的植物化學物質，從而起到抗氧化、降低癌症的風險的作用。
在減肥期間如果想喝牛奶的話，可以挑著喝，比如選擇脫脂牛奶或者是低糖無糖酸奶等，在挑選的時候一定要看清楚營養成分表中，碳水化合物含量比較低的奶類食用。
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