3月不減肥，7月徒傷悲。但是對於大多數減肥失敗的人來說，傷悲豈止是7月呢。尤其對於女生來說，露出健碩的大腿和粗壯的胳膊真得好嗎？
但是，女生也有一項特權，那就是月月光臨的大姨媽。她除了能夠排除身體裡的毒素外，我們還可以利用大姨媽進行減肥，效果翻倍哦。
女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個月的月經週期(月經期、經後期、排卵期、經前期 )，呈現著不同的變化。具體還要把握好身體的變化的各個階段：
1.經期開始1-7天
在注意調節自己情緒的同時，選擇較為緩慢的運動，比如慢跑、瑜伽等等。但是這一階段千萬不要多吃，也不要節食。節食會導致身體缺水，但是卻不能消耗多餘的脂肪。
2.經期後的7-14天
這個階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以這個階段適合做有氧運動。比如騎車、跑步、游泳。同時儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
3.經期後的14-21天
利用這個時期多做一些戶外運動，比如爬山、長跑。增加對鐵質和蛋白質的攝入量，多吃高纖維食物。
4.經期後的21-28天
這個階段比較容易感到疲憊。所以在此期間可以減少運動的時間、頻率及強度。而且無需刻意節食，但是零食及油炸食品還是要儘量不吃。
雖然月經期間應該少運動，避免損害身體健康，適當地活動身體，其實能促進血液循環，緩解經期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒呢。當然，如果經期中頭兩天比較難受，甚至伴隨著經痛的話，那麼就不要亂動了，躺在床上，做一些舒緩經絡的伸展運動吧！
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