當得知懷孕後，孕媽們都開始為了肚子裡的寶寶能健康成長，開始去網上搜索補充各種微量元素的藥品推薦。一買都是好幾百塊的，很多都會選擇國外代購。先不說產品的真假，各位孕媽能確定是否有補充到足夠的微量元素了嗎。
我們要做個精明的孕媽，不能完全按照網上各種安利的產品牽著鼻子走。
這裡豆米媽媽從專業的角度來教大家如何選購。（注意：本文僅針對孕期的預防劑量，若產檢時醫師告知你缺乏某種微量元素時，服用的劑量為治療劑量，請孕媽要按照醫師的要求服用）
問題一：鈣劑
1. 鈣劑攝入量
攝入量 | WHO（2016） | 中國營養學會（2016） |
推薦量（mg/d） | 1500-200（口服補充劑） | 1000（膳食+口服補充劑） |
攝入時機 | 從孕20周開始至分娩 | 孕14周開始常規補充口服鈣劑600mg/d，孕晚期攝入鈣總量1000mg |
2. 鈣劑的選擇
豆米媽媽推薦大家選擇碳酸鈣和檸檬酸鈣。這兩種是目前WHO首要推薦的，如果需要達到同樣的鈣元素攝入量，後者較前者需要服用近 2 倍數量的藥片或膠囊。另外，碳酸鈣是目前最便宜劑型，沒有之一。
注意：碳酸鈣需要在空腹的情況下服用。在選擇鈣劑的同時也要注意維生素D的含量，應該鈣劑的吸收是需要維生素D的喔！！！
問題二：葉酸
攝入量 | WHO(2012) | 中國營養學會 | 美國預防服務工作組（2016） | 國際婦產科聯盟 |
推薦量（μg/d） | 400 | 600（膳食+口服補充劑） | 400-800 | 400-600（膳食+口服補充劑） |
| 攝入時機 | 儘早啟動至整個孕期 | 攝入400g/d蔬菜（約200μg葉酸）+400μg/d口服補充劑（建議至少孕前3個月啟動口服補充劑） | 孕前1月至懷孕第2-3月 | 懷孕後儘早啟動並竟可能持續整個孕期，甚至持續至產後3個月 |
提醒：孕期最高葉酸承受量為1mg，過多或過少補充葉酸對胎兒的發育都是不好的，對於超過800μg的服用量則需要在醫師指導下服用咯！！！還有就是許多社康都是有免費派送葉酸，各位孕媽可以不錯過這個福利呀。
問題三：鐵
攝入量 | WHO | 中國營養學會（2016） | 國際婦產科聯盟 |
推薦量（mg/d） | 30-60 | 24和29（膳食+口服補充劑） | 27（膳食+口服補充劑） |
攝入時機 | 儘早啟動至整個孕期 | 孕中期24mg/d，孕晚期為29mg/d | 今早啟動至整個孕期 |
好了，就只介紹比較重要的3種，大家在選購中，可以針對這些來合理的選擇。同時，合理的膳食結構，比吃這些更有效喔。
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