昨天，明明的班主任給明明媽媽打了一個電話。班主任對媽媽說，明明這兩天是不是休息的不好，每次上課睡覺的時候都打盹。
媽媽覺得奇怪，明明每天的睡眠都很充足，出家門的時候也是生龍活虎的，怎麼在上課的時候就會打盹呢？老師告訴媽媽，明明打盹兒的時間一般都集中在下午第一二節課的時候。
原來，明明媽媽覺得孩子一上午都在學校學習，一直想讓他睡午覺，但是明明始終不願意，每天中午都玩的不亦樂乎。但這卻影響到了他下午的學習狀況，導致每次下午上課的時候明明都打盹。
很多家長都有這樣的煩惱，他們知道睡午覺對孩子有很多的好處，但自家的孩子似乎總是龍精虎猛的，就是不願意睡午覺。再加上很多孩子不睡午覺似乎都不會影響到下午的狀況，所以家長也並沒有刻意去培養孩子睡午覺的習慣。
01.孩子不愛睡午覺的原因都有哪些？
1、平常晚睡晚起
孩子們不愛睡午覺，要麼就是覺得中午的時間可以玩一會兒，要麼就是他們精力實在太充足，根本就沒有睡午覺的慾望。其實，不管是這兩種的哪一種，都是因為晚睡晚起引起的。晚睡說明孩子在睡覺之前一直在玩耍，但玩耍這件事情是沒有盡頭的，所以孩子睡覺的時候還覺得意猶未盡，午休的時候也要繼續玩。晚睡的孩子自然要晚起，否則沒有辦法補充足夠的精力，但既然晚起了，那等吃完飯也就到了午休的時間了，這個時候孩子的精力很充足，也覺得自己沒有必要午休。
2、活動量不夠充足
一般來說，午休是緩解人們的緊張度和疲乏度的最好的方式。所以，孩子們不愛睡午覺的話，很可能是因為他們平常的活動量不夠充足。研究表明，很多愛睡午覺的孩子一上午基本上安排的都是滿滿當當，有的進行了一早上的學習任務，有的即便沒有學習任務，也會在空餘時間安排一些其他的事去做，基本上不會有閒暇的時刻。不愛午睡的孩子則大多數時間都是在躺著玩耍上，沒有活動量，自然不疲乏，也就不愛睡午覺了。
02.睡午覺有什麼好處？
1、能夠更快消除疲憊感
午覺的起源是古時候的人們在經過上午的打獵之後，為了消除疲憊感和躲避中午的烈日所進行的一項休憩活動。所以，從很久以前開始，午覺就是人們緩解疲乏的重要代表，雖然後來人們上午已經不是那麼累，但很多人還是將午覺的習慣保留了下來。就是因為午覺能夠更快地消除一天的疲憊感，讓人們下午充滿更多的活力。說起來，午覺消除疲憊的效率還要比晚上睡覺的效率更高。
2、能夠提高學習效率
很多孩子都不喜歡睡午覺，但是午覺確實是孩子們下午保持清醒的必不可少的條件。國外有專門針對午覺進行的調查研究，研究表明，同樣是在下午進行學習，孩子們都攝入了75%的書本知識，但睡過午覺的孩子所用的時間卻是沒睡午覺的孩子所用的一半。所以，午覺能夠大大提高孩子們的學習效率。它不僅能夠保證孩子們在下午學習的時候保持清醒，還能夠提高孩子們的專注度，學習效率自然會變高。
3、對身體健康有好處
睡午覺不僅能夠舒緩一天的疲乏，還能夠緩解人們精神上的緊張程度，起到舒緩心血管系統的作用。所以，睡午覺的孩子們在身體的健康程度上比不愛睡午覺的孩子們要好。他們的心血管系統發育的更加良好，腦部供血也較為充足。而且睡午覺還能夠使孩子們有一個緩解的時間，讓他們舒緩心情。所以，午覺還能夠保證孩子們的心理健康，能讓孩子們更加輕鬆地面對生活。
03.有哪些好方法可以為孩子培養睡午覺的習慣？
1、讓孩子養成早睡早起的習慣
孩子的最佳睡眠時間是晚上9:00~10:00，所以在這個時間段內，家長一定要安排孩子睡下，等到第2天早上7:30~8:00的時候叫孩子起床。這樣的話，等到中午午休時間的時候，孩子已經奔波了一上午，那個時候他們也會有一些疲乏。對於那個時候的他們來說，
午休是最好的緩解疲乏的方式，所以，他們就不會再反感午休。只要堅持早睡早起，孩子就能養成睡午覺的習慣。
2、每天上午讓孩子保證一定的運動量
孩子的任務是學習，但也不能一直學習。爸爸媽媽應該為孩子安排一些運動的項目，讓孩子每天保證一定的運動量。比如說，如果時間充足的話，孩子早上起來的時候，家長帶著孩子去晨跑。等到孩子進行晨跑過之後再送孩子去學校學習。這樣一來，孩子一早上的時間都會安排得非常滿，他們也因為滿滿的活動量而感覺到疲累，自然就會去睡午覺了。
3、取消孩子在午休時刻的娛樂活動
很多家長在孩子午休的時候，都會讓孩子自己放肆的去玩，要麼是去玩電腦、打遊戲，要麼就是看一會兒電視。家長覺得孩子學習了那麼久，累了，應該好好休息一下，但玩耍並不是他們休息的方式，反而會影響到他們的午休，讓他們下午更加沒有精神。所以。為了保證孩子中午的充足睡眠，家長要取消孩子在午休時刻的娛樂活動，只有這樣他們才會去睡午覺。
午休對孩子非常重要，不僅能夠使他們消除疲乏，更加能夠提高他們的學習效率，所以家長應該用妥善的方式讓孩子養成睡午覺的習慣。
你怎麼看待睡午覺對孩子的作用？你認為家長應該如何做才能培養孩子養成睡午覺的習慣？歡迎在下面留下你的觀點。
