懷孕前三個月到懷孕後三個月補充葉酸可以有效預防胎兒發生神經管畸形，這是幾乎每個準媽媽都知道的常識，但是孕期準媽媽為什麼要增補葉酸？葉酸片什麼時候吃最好？如何增補葉酸？相信準媽媽們會有這些疑問。
什麼是葉酸？
葉酸又稱維生素B9，是B族維生素的一種，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。葉酸存在於多種食物中，如深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、堅果、動物肝臟等食物內富含天然葉酸。
準 媽 媽 為何 要 增 補 葉 酸 ？
孕期缺乏葉酸可影響胎兒細胞分裂增殖，使胎兒發生出生缺陷，其中以神經管缺陷最為嚴重。孕前及孕早期增補小劑量葉酸，在胎兒神經管發育關鍵時間（受孕24-28天）實施有效干預措施，從而達到預防神經管缺陷發生的目的。研究顯示，補充葉酸不僅可以有效預防神經管畸形，還可以減少胎兒唇顎裂、先天性心臟病、重大體表畸形等發生率。
葉 酸 什 麼 時 候 吃 最 好？
在懷孕前3個月至懷孕後3個月補充葉酸，保證體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎孕早期有一個較好的葉酸營養狀態，達到預防神經管缺陷發生的目的。
在孕中、晚期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，孕中、晚期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產的發生。
因此，整個孕期準媽媽都需要補充葉酸。
如 何 增 補 葉 酸 ？
體內葉酸是不能通過自身合成的，必須通過膳食或通過葉酸增補劑補充。常見的含葉酸豐富的食物有動物肝臟、綠葉蔬菜、酵母、柑橘類水果和動物腎臟等。但是由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，中國人的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸大量流失，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸增補製劑已經成為準媽媽們的備孕首選的營養補充劑，其純度和吸收率極高，比食補效果更好。
葉酸，要從孕前三個月開始補充並蔓延整個孕期，有預防寶寶神經管畸形和重大身體畸形，預防準媽媽貧血的作用，另外，對於孕中後期較容易發生的很多孕期綜合症也有較好的預防功效；孕媽媽缺鈣會增加胎兒畸形和準媽媽孕期抽筋、腰腿痛、營養不良的概率，影響胎兒的生長髮育。
指導意見：葉酸的補充越早越好，如果孕期檢查中沒有發現胎兒發育異常，一般就無需擔心，生活中按要求補充葉酸，保持良好心情即可；
鈣的補充除服用鈣片外，通過食補也是可以的。並且相較於鈣質增補劑更加的方便安全，懷孕期間每天2杯牛奶，2個雞蛋，另外時不時的吃些蝦皮奶酪等含鈣豐富的食物，如果能做到食物補充鈣的需求的，一般可以不額外補充鈣片的。
葉酸從備孕期間就要口服，一般量在400-800mg，一直要口服到早孕頭三個月，葉酸可以預防寶寶神經管畸形。
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