練瑜伽球能減肥？很多人在減肥時候忘記了胳膊，這個很重要的部位，對於我們整個身材曲線都有很大的影響。下面推薦一款瑜伽球瘦身法，一顆瑜伽球幫你滾掉全身贅肉！
瑜伽球熱身動作
雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。
動作要點：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動作很不到位的話，便不能很好地產生運動效果。
練瑜伽球能減肥 貼牆坐椅式
動作要點：健身球靠近牆身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重複動作3至5次。藉著深蹲的動作，鍛鍊大腿四頭肌，增強腿部的耐力和下肢的穩定性。
練瑜伽球能減肥 球上蝗蟲式
動作要點：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重複動作。左右重複2至3遍。鍛鍊臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
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