想吃肉又怕長胖?這10道牛肉菜好吃又營養,還不用擔心長胖~

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一、麻辣牛肉乾

1、500g牛裡脊洗淨,切成約15cm長的條狀,放入冷水中浸泡30分鐘,中途換2次水,取出後用廚房紙吸乾多餘水份

2、處理好的牛肉條加30ml紅酒、3g鹽、2g糖、30ml生抽、20g蠔油、1小段桂皮、2顆八角和3片香葉拌勻,蓋上保鮮膜入冰箱冷藏一夜

3、取出,倒去多餘水份,將牛肉條平鋪在可微波的盤子上,放入微波爐高火5分鐘

4、取出,倒去盤中多餘水份,撒上適量花椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉、食用油和蜂蜜一同拌勻

5、 再放入微波爐高火5分鐘即可

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二、水煮牛肉

1、1斤牛裡脊肉洗淨切片,倒入一小碗水澱粉(3勺澱粉和3勺水混勻),加適量鹽,醃製15分鐘

2、黃豆芽洗淨掐尾,萵筍去皮切片,百頁洗淨切絲。起鍋燒沸水,下黃豆芽、百頁絲、萵筍片大火焯2分鐘,撈出濾水,鋪在碗底

3、另起油鍋燒至五分熱,爆香姜蒜末,下京蔥段、100g去籽幹辣椒段、35g花椒粒、2大勺豆瓣醬,炒至油色變紅

4、倒入高湯沒過所有食材,大火煮沸後放入醃好的牛肉片,加3勺生抽、2勺辣椒油,再煮5分鐘至肉熟

5、加1勺鹽和一小碗水澱粉勾薄芡,收汁後盛盤,撒15g花椒粒、適量辣椒麵、白胡椒粉和蔥蒜末,鍋中熱油至略微冒煙,立刻淋入碗中即可

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三、陳皮牛肉

1、陳皮提前用溫水浸泡2小時左右,直至漲發,水留用

2、牛裡脊肉切4×1.5釐米的薄片,加白蘭地、鹽、蔥段、薑片醃製2小時

3、油燒至八成熱後,下肉片,(蓋上鍋蓋打開氣閥炸約40秒,)待肉片上色了,瀝油盛出

4、另起油鍋,下蔥姜、幹辣椒、花椒粒、陳皮爆香

5、再加泡發陳皮的水、糖色、八角、桂皮、草果一起煮沸,撈出香料渣,只留湯汁

6、然後將牛肉片入鍋,等湯汁快收干時,加麻油調勻,出鍋。最後撒上一點白芝麻、橙皮絲,冷卻後即可

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四、滑蛋牛肉

1、牛裡脊切薄片,加少許鹽、糖、澱粉、生抽、料酒,醃牛肉,調好底味之後,加點油,把汁水封住,冷藏20分鐘

2、熱鍋涼油,滑散滑熟牛肉,炒變色即可,盛出來晾涼

3、四個雞蛋打散,使勁打,加一點點料酒,加少許鹽調味

4、把晾涼的牛肉倒進雞蛋裡

5、熱鍋加油,油三四層熱就可以,太熱的話就炒不出嫩雞蛋啦

6、滑散,雞蛋炒熟就可以啦,撒點香蔥末即可

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五、滑嫩青椒牛肉片

1、 牛肉切片或者切絲,青椒6個切小段

2、牛肉片,先加生抽1勺,蠔油,料酒,鹽,抓均勻,再加5勺清水(清水分5次加,每次抓上漿了再加下一次),再加澱粉2勺,抓勻,最後加芝麻油2勺(加芝麻油可以鎖住的牛肉的水份,保證牛肉的嫩)

3、國內倒入菜籽油,(菜籽油要等到冒煙以後,再放牛肉片),倒入牛肉片快速滑炒,滑炒至牛肉片變色,盛盤

4、 鍋裡的原油,放蒜泥炒香,再加青辣椒翻炒片刻,炒至青辣椒斷生,放入牛肉片,加生抽一勺,快速翻炒,起鍋

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六、紅椒牛柳

1、牛裡脊切成粗條,調入少許鹽以及黃酒、頭抽、現磨黑胡椒碎、蛋清、澱粉,用手抓勻,醃製15分鐘

2、調入適量橄欖油,再次抓勻,靜置10分鐘進行封油

3、紅椒、洋蔥切條

4、電火鍋放入適量橄欖油,要比平時炒菜稍稍多一些,火力調至3檔

5、油稍熱時下入牛肉翻炒,肉變色時盛出備用

6、用鍋底餘油炒香洋蔥,放入紅椒翻炒1分鐘至斷生

7、放入炒好的牛柳,調入蠔油,快速翻炒均勻即可

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七、牙籤牛肉

1、把牛肉切成2cmx3cm的薄片,用料酒和適量鹽醃製半小時左右,用廚房用紙控幹水分,用牙籤穿起來備用。蔥薑蒜切末、幹辣椒切成小段

2、鍋燒熱,倒入較大量的食用油,牛肉下鍋,油差不多沒過牛肉即可

3、小火煸至牛肉變幹,邊角微焦後出鍋備用

4、 將多餘的油倒出,留一少部分,小火將蔥、姜、蒜末和幹辣椒段、花椒入鍋,翻炒至略焦

5、將炸好的牛肉倒入鍋中,加入生抽、少量老抽(不超過一瓶蓋)、鹽、雞精、白砂糖和孜然粉,大火翻炒至蔥薑蒜等配料完全金黃

6、撒上白芝麻,出鍋即可

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八、小炒黃牛肉

1、牛裡脊肉切薄片,然後用適量鹽、白胡椒粉、澱粉、料酒、雞精拌勻醃製十分鐘

2、青、紅辣椒洗淨切滾刀塊備用,芹菜切段、蒜子切顆粒、薑切片、泡椒切片、蔥切段

3、鍋洗淨擦乾,倒入適量油,五成熱時放入薑片爆香

4、爆香薑片後,倒入醃製好的牛肉,大火爆炒變色後撈出,油留鍋備用

5、撈出牛肉後,倒入蒜顆粒、蔥段,蒜、蔥爆香之後,倒入泡椒翻炒均勻,倒入青、紅辣椒,大火翻炒,青紅辣椒炒至五分熟時,倒入牛肉翻炒均勻

6、放入醬油翻炒均勻,加少許泡椒水,讓牛肉更加入味,青紅辣椒炒至八分熟時,倒入芹菜段、淋上生抽, 芹菜翻炒幾秒,勾芡一下,放入蔥段拌勻即可

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九、酸菜炒牛肉

1、牛裡脊肉洗淨切片,加1勺料酒,1勺生抽,1勺生粉抓勻,酸菜切片,青椒去蒂洗淨切片,蒜去皮切片,喜歡吃辣的可將泡椒切碎

2、鍋燒熱,加適量油。入牛肉片快速翻炒,基本變白後撈起

3、剩下油鍋爆香泡椒蒜片,入青椒片翻炒均勻,青椒略略變軟後入酸菜,炒勻,加少量清水,適量鹽(也可不加)略煮一會兒

4、倒入牛肉片,快速翻炒均勻,關火即可

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十、炸牛排

1、將牛裡脊切成大片,用刀背拍松,儘量每個地方都拍到,然後加入鹽、白胡椒粉、料酒醃製20分鐘

2、將澱粉、麵包糠和雞蛋液全部放到盤子裡備好

3、將醃製好的牛排依次沾上幹澱粉、雞蛋液和麵包糠,牛排的所有地方全部要沾到

4、鍋中放油,待油加熱並冒泡時,加入牛排進行炸,大概七八分鐘後,沾有面包糠的牛排變成深色後取出放到盤子中即可


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