減脂肪才是真正意義上的減肥，皮膚也不會變化。減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內體重的減少,長期下去會反彈,體型變化不大,且減水分皮膚會變化。
另外，減脂肪並不一定會帶來體重的明顯變化,而是體型的變化,變得更加勻稱和健美。減肥在於減脂肪。減肥可不等於減重，減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。由於脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的體重大部分來自於肌肉的重量。減肥是脂肪減少,而減重則是肌肉減少,兩者不是一回事。這就好比,兩個人體重一樣,體型卻差別很大。真正健康有效的減肥應該以減脂為目標,並通過監測身體肌肉、水分、脂肪等指標的變化,從而達到只減脂而不減其他營養成分的目的。
怎麼減脂肪最有效
減脂肪的最佳方法是有氧運動
有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧鍛鍊時間在30分鐘，鍛鍊的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重,只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。運動強度也是影響因素，運動減肥就是促進能量消耗，時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,而減肥效果更明顯。
消化脂肪的食物有什麼
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。
2、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利尿作用。含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。
3、紅薯
紅薯能預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化,促使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖,是有效的降血脂保健食品
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