减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化。
另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重，减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
怎么减脂肪最有效
减脂肪的最佳方法是有氧运动
有氧运动多久开始消耗脂肪
有氧锻炼时间在30分钟，锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。运动强度也是影响因素，运动减肥就是促进能量消耗，时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,而减肥效果更明显。
消化脂肪的食物有什么
1、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
2、黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利尿作用。含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
3、红薯
红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖,是有效的降血脂保健食品
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