現在全國各地確實出現了健身熱潮，越來越多的人都加入了健身的大軍，很多人都想通過健身來讓自己的體脂率下降，讓自己的身材變得更加優美！
確實，現在許多人有事沒事都想往健身房跑，他們都想借助健身房的器材來進行無氧訓練，增強自己的肌肉，同時減少體內的脂肪！
有的人都這樣認為，只要我們每天堅持去健身房，久而久之，我們的體重就一定會下降，其實這種想法並不正確！
許多人減肥只靠無氧運動，這是非常不對的做法！因為只靠無氧運動減肥的效果不僅不好，反而會讓我們的肌肉越變越大，讓我們的身材越變越醜！
今天我就來給大家講一講無氧運動與減肥的關係，以及怎樣減肥效率最高？
無氧運動與減肥
其實在我們做無氧運動的同時我們體內消耗的能量也是巨大的，同時無氧運動可以提高我們肌肉的強度和體積，提高我們的基礎代謝率！
更多的肌肉更強的肌肉可以消耗更多的能量，幫助我們更好的減肥！同時通過無氧運動而減下來的肥是不容易反彈的！
但是這裡我們一定要注意，如果只靠無氧運動去減肥，那麼我們的肌肉就會越變越大，越變越多，讓我們的大腿變粗，身材比例極其不協調，這是非常難看的！
同時無氧運動會造成乳酸的堆積，這會造成我們肌肉痠痛，對我們的訓練非常的不利！而有氧運動可以鍛鍊到我們的全身，讓我們的身體越來越健康。
有氧運動與減肥
有氧運動可以很好的消耗體內的脂肪，降低我們的體脂率，讓我們的身材越變越好，塑造優美的身體流線！
但是長時間的有氧運動會讓減肥的效果逐步的下降，同時，過度的有氧運動也會消耗我們體內肌肉的力量，這樣就很容易造成我們在運動中身體受損！
那麼我們到底該怎麼減肥效果才最好呢？
1. 有氧加無氧
我們應該採取兩者合併的鍛鍊方法來進行減肥，我們既要進行有氧運動，要進行無氧運動！一方面提高自己的基礎代謝率，另一方面降低我們的體重！
有氧運動可以排除無氧運動所帶來的乳酸，無氧運動可以加強因為有氧運動而損耗的肌肉，這樣兩者互補，減肥的效果才是最好的！
2. 節食
同時，飲食的控制也是非常重要的，如果我們整天大吃大喝，那麼即使我們練的再多，我們的體重也不會下降，所以我們一定要學會節食！
但是我不是鼓勵大家不吃飯！我們應該多吃一些高臺水化合物，高蛋白質，高維生素含量的食物，少吃含有大量油脂的食物！這樣我們的體重才能逐步的下降！
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