3招教你练出肌肉男“最强背影杀”!

动作 肩胛骨 划船 训练 肌肉 倒三角


坚持训练45天,三招练出人鱼线腹肌

健身 肌肉群 肩胛骨 健身球 卷腹


8个变丑的坏习惯,自己有中招的吗?

脊柱侧弯 川字纹 高低肩 胶原蛋白 肩胛骨


瑜伽笔记 | 导师私藏开肩小序列,九个动作轻松get一字肩

06牛面式右臂向后 肩胛骨 02十字交叉式俯卧 04跪坐风吹树式 手臂


瑜伽山式,如果你这些知识都不知道,练了也是白练,初学者必看

足部 哺乳动物 三角形 瑜伽 肩胛骨


胸肌总是练不大?超详细练胸干货,带你练出有型大胸!新手必看

杠铃 肩关节 胸大肌 肩胛骨 卧推凳


最懒最舒服的瘦身拉筋法,女性必看

拉伸 瘦手臂 丰胸 肩胛骨 胸大肌


这套高效动作,每周三次,坚持一个月,帮你练就背影杀

肩关节 竖脊肌 肩胛骨 斜方肌 背阔肌


溜肩太影响气质!露肩装想要穿出女神范一定要解决这个问题

洛神赋 肩胛骨 胸小肌 前锯肌 斜方肌 溜肩


睡前六步瘦手臂

斜方肌 天鹅臂 瘦手臂 拜拜肉 肩胛骨


2个动作细讲,掌握1个背阔肌训练通用技巧。练背没感觉?不存在的

背阔肌 肩胛骨 控制 动作 训练


天气冷,运动前重要关节要热身到位,训练质量有保证 怎么做?

肩胛骨 热身 训练 大寒 动作


摩登舞基本功训练要点:“姿势”&漂亮架型的产生

李伟平 向左转 螺旋体 肩胛骨 摩登舞


【干货】卧推肩痛怎么办?四个方法轻松解决

动作 力量举 杠铃 卧推时 肩胛骨


有些病千万不要‘’坐‘’出来

前列腺 前列腺炎 腰椎间盘 肩胛骨 血液循环


蝴蝶背、蜜桃臀、女团腿——美or病?

蜜桃 蝴蝶 髌骨 体态 训练 膝盖 肩胛骨


肩胛骨内侧痛,胸椎还会响?

无菌性炎症 胸椎 颈椎病 肩胛骨


初学者都没搞懂的10个常见“瑜伽口令”

口令 膝盖骨 肩胛骨 大腿骨 瑜伽


如何按摩肩胛提肌,放松肩颈?

肩胛骨 按压 头颈部 头部 按摩 上角 肩颈


肩胛骨内侧反复疼痛?怎么回事?

菱形 竖脊 肩胛骨 斜方 处理 久坐 位置


在健身房里瞎练了三个月,我练残废了

杠铃 训练凳 正确做法 肩胛骨 健身


这是身体十二经脉的感觉吗?

易筋经 十二经脉 肩胛骨


腹部疼痛不用愁,有“对应穴”,疼痛时揉一揉,疼痛可能会消失!

组穴位 腹部疼痛 腹部胀疼 肩胛骨 三叉神经痛


肩痛总反复发作,大多是什么原因?

姿势 损伤 运动 造成 肌群 生活 肩胛骨


提高姿势稳定性和核心力量,试试这 7 个熊爬动作

稳定性 核心 耸肩 肩胛骨 抬起 一侧


卧推重量不低,为什么胸肌却不大,你可能忽略了这几点

肩胛骨 肱三头肌 卧推 胸肌 胸大肌


气质男:斜方肌上束

耸肩 回旋 收缩 肩胛骨 纤维 肌肉 名称


这些练背的动作你练对了吗?让我纠正你的错误姿势吧(一)

二头肌 背肌 手肘 锤式弯 肩胛骨


如何突破健身瓶颈,沉肩锁背技巧很重要

沉肩锁背 肩胛骨 交叉状态 贴墙 层窗户纸


得了肩周炎先别急着吃药 也可能是误诊!来看看骨科医生怎么说?

粘连 肩胛骨 疼痛 侧平举 肩部


久坐人士必看,只需两招,帮你缓解背部压力!

肩胛骨 练习 髋部 肌肉 肩部 区域 动作


背薄一寸,年轻十岁!三个动作,高效开肩美背,改善肩颈问题

背部 肩胛骨 呼气 练习 进阶 吸气 灵活


一片险被埋没的甲骨文推翻了史记记载?专家证实山海经未必荒诞

史记 山海经 神叫 民众 记载 四方 肩胛骨


学会这个站姿 让你的舞蹈更专业

摩登舞 2. 华尔兹 肩胛骨 站姿


背部训练竟然能练出小蛮腰?一文读懂如何练出好看的背部

背部肌群 后拉动作 背阔肌 健身 肩胛骨


肩关节疼痛的元凶—活动度的降低,消除它拯救你的肩膀,恢复正常

肌肉 斜方 冈上 松解 处理 肩胛骨 手肘


每天站桩很辛苦,感觉很难坚持怎么办?

筋骨 肌肉 锁骨 放松 肩胛骨 感觉 身体


一个“标准”的俯卧撑有多难?内附避雷清单,与详细训练步骤

肩胛骨 上肢 训练 身体 肌群 稳定 肩关节


练完胸,你知道怎样拉伸胸部肌肉吗?

肩胛骨 胸小肌 胸肌 胸大肌 肩胛骨前倾


强化核心该怎样训练

肩胛骨 躯干 脊柱 强化核心


训练计划中不要忽视了斜方肌的训练,提升肩颈健康度,更有男人味

肩胛骨 耸肩 杠铃 锻炼 中下 我们 动作


鱼式瑜伽进阶体式,你学会了吗?

颈部 放在地板 肩胛骨 体式 肋间肌


站立前屈—从另一个角度看世界

肩胛骨


手臂训练日,有哪些动作可以练习肱三头肌?

肌肉 微收 肘关节 肩胛骨 动作 固定


太极拳密码

脊柱 肩胛骨 螺丝 身体 外展 密码 顺直


通背拳金句赏析之一:琵琶骨,活如扇,双手相连如星蹿

活如扇 如星 肩胛骨 传人 张斌 探背 松肩


10分钟瘦腹减脂椅子操 在家就能练每天十分钟迅速甩掉腹部赘肉

小肚腩 椅子操 赘肉 椅子边缘 肩胛骨


腰部,赘肉多没关系,几个动作甩掉水桶腰

腰部 躯干 水桶腰 直腿 脂肪 男性 肩胛骨


胸部训练日记,让胸肌参与更多发力的思路~

胸肌参与 卧推 做俯卧撑 健身 肩胛骨


练背日应该怎样安排?教你几个小技巧,练出宽厚的背

肩胛骨 发力 要领 肌肉 收紧 动作


让健身新手快速掌握动作要领的秘籍,只须1句话

只须 要领 秘籍 铅球 掌握 标准 肩胛骨


引体向上如何能让背阔肌在发力?

背部 保持 引体向上 肘关节 肌肉 肩胛骨


练背没进步?训练原理搞清楚了吗?

肩胛骨 新手 训练 内收 关节 健美 躯干


脖子酸痛怎么锻炼?1个小动作,每天5分钟,赶跑颈椎病

肩胛骨 易筋经 颈椎病


两年颈椎病久治不愈,做好这几点,症状就消失了

山萸肉 肩胛骨 药物 颈椎病


6岁男孩吃了口面包,竟不幸身亡!这个救命方法所有人都要牢记

面包 肩胛骨 海姆立克急救法 另一只手


都说肩胛骨收缩,肩胛骨收缩,那肩胛骨到底是啥呢?

肩胛骨 琵琶骨


反手坐姿划船,经典的背部训练动作,有人会犯这三点错误

动作 背部 锻炼 正手 夹紧 肩胛骨 杠铃


卧推 VS 俯卧撑,哪个动作效果更加好呢?

肩胛骨 训练 手腕 重量 承重 时候 身体


舒缓肩颈必做体式,办公一族动起来

拉伸 肩胛骨 肩颈 体式 鸟王式


重视久坐!起码学会一个简单的动作纠正驼背!

肩胛骨 瑜伽经 躯干 三摩地 肩关节 练习者


“蝴蝶骨”是什么?

骨是 后背 两块 肩胛骨 露背 很多 展现


修炼身材~杠铃标准硬拉

杠铃 硬拉 肩关节 膝关节 肩胛骨


看这七个部位,就能挑选出一只品相好的拉布拉多犬

前肢 肩胛骨 运动 膝关节 腹部 步幅 角度


我做出了穿胛热

患者 针灸 局部 郑魁山 肩胛骨 温度 肩胛


治疗落枕的刮痧穴位和操作

悬钟穴 肩胛骨 刮痧板 水牛角 活血剂


三种产生腋下肉的不良习惯

腋下肉 90度 淋巴液 腋下 肩胛骨


胸部拉伸你真的会吗,其实你一直都在错误拉伸

拉伸 肩关节 肩胛骨 关节囊 胸大肌


肩关节外展180°的活动规律(必须掌握的专业知识)

胸锁关节 肩锁关节 外展动力学原则 肩关节 肩胛骨


上交叉综合征

关节窝 前锯肌 斜方肌 肩胛提肌 肩胛骨


新挑战!3种方法让你知道陌生猫咪的真实年龄!

生长板 月龄闭合 骨骺 小猫 肩胛骨


安菲特 练肩还是练背只1°之差,哑铃侧举中你所不知道的魔鬼细节

丨塑形丨运动营养丨健 肩胛骨 丨减脂丨增肌丨塑形丨 安菲特丨MFIT 安菲特丨MFIT丨


悬吊身体时,下半身不够稳?你需要这么做!

船长 悬吊 晃动 身体 小伙伴 单杠 肩胛骨


后背、肩胛骨、脊柱缘疼痛,应该如何自我康复?

万物随新动 文章


康复人必备,全身异常体态姿势解剖学思路分析,思维导图

异常 足内 姿势 肩胛骨 脊柱 八字 旋转


体态大师:内端沉肩法,斜方肌下降的关键

外端 下斜 肩胛骨 内端 沉肩法 斜方 箭头


上肢的“底座”肩胛骨

万物随新动 文章


久坐后,肩胛骨,比较难受,有什么好的锻炼方法吗?

健康


肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨

英语 希腊 国创上头条


沉肩训练会让斜方肌变大吗?

沉肩 肌变 耸肩 肩胛骨 肩部 方肌 回旋


难怪圆肩一直没纠正啊,那是你不了解啊

肩胛骨 肩胛 肱骨 三角肌 起点 肌肉 体态


一周去一次健身房,其他时间在家哑铃训练,请教如何制订计划?

10RM 弯举 训练 健身 飞鸟 肩胛骨 划船


肩胛胸关机的肌肉

棘突 肩胛骨 锁骨 菱形 旋转 伸肌 方肌


肩胛胸关节的肌肉

棘突 肩胛骨 锁骨 菱形 关节 旋转 伸肌


如何在家通过哑铃锻炼背部肌肉

肌肉 背阔 动作 脊柱 竖脊 肩胛骨 菱形


顽固网球肘:仔细鉴别6种情况,永不复发

扳机 背面 网球肘 肩胛骨 位置 三角肌 冈上


肩部训练日末尾,加入6组“杠铃耸肩”动作,帮你练出高耸斜方肌

上部 肩胛骨 动作 方肌 重量 训练 肩部


一转身,就证明了强壮,4个动作帮你练背

肩胛骨 引体向上 划船 训练 位置 要领


03.04 健身背部发力感不强该怎么办?

肌群 斜方 肌肉 肩胛骨 划船 锻炼 背阔


03.01 运动解剖学-小圆肌、大圆肌(二)

小圆肌 背阔 肩膀 肩胛骨 神经 三角肌 肌肉


02.28 卧推肩痛怎么办?四个方法轻松解决

肩胛骨 反弓 背部 肩部 动作 肘部 需要


02.27 中风康复十四步肩关节内外旋锻炼改善偏瘫患者手臂僵硬的问题

长头 结节 肌肉 短头 功能 肩胛骨 偏瘫


斜方肌的功能解剖

方肌 肩胛骨 颈椎 支配 肩膀 脖子 肩峰


每日解剖-肩袖肌群

肩袖 肱骨 肌肉 结节 损伤 解剖 肩胛骨


01.01 一个动作,让你学会沉肩夹背

斜方 肩胛骨 肌群 发力 三角肌 侧平举 主动


别再瞎练了,这才是俯卧撑的标准做法

肩胛骨 腋窝 动作 地板 标准 靠近 尽可能


1分钟带你了解高低肩

侧弯 骨盆 张力 扁平足 肩胛骨 一米 身体


艾杨格大师亲授教学之挺尸式

手肘 肩胛骨 头部 耳朵 眼睛 寂静 大臂


12.03 「干货」人体解剖全集 (上)

肩胛骨 起点 肩关节 肘关节 功能 部位 前臂


“不驼背”的斜方肌中束

肌肉 肌中束 回旋 收缩 肩胛骨 纤维 固定


解剖清单肩痛需要考虑哪些组织病变

详情 查看 肩胛 图片 止点 肩胛骨 肩关节


练背时斜方肌代偿过多怎么办?

肩胛骨 移动 放松 健与美 新刊 肌有 liushanshan0422


用3D来脊柱体表定位简单多了

腰椎 胸椎 联线 髂骨 肩胛骨 第三 肋缘


原来引体向上的正确姿势是这样的,怪不得没进步都因为错的太多

姿势 肩胛骨 握距 身体 如果 伸直 悬停


10.05 两个背部拉伸方法,改善驼背、放松脊柱

肌群 肩胛骨 锻炼 弓式 菱形 三角肌 动作


经典动作讲解-双杠臂屈伸

屈伸 双杠 下面 肩胛骨 组间 呼吸 刺激


做高位下拉练背时,要注意这四个经常被忽略的问题

肌肉 负重 肩胛骨 动作 后仰 手臂 高位


练爆你的背阔肌,打造3D强壮背部就靠这个动作

肌肉 肩胛 发力 动作 肩胛骨 肌纤维 引体


怎样用引体向上引爆你的背部肌肉,让你更壮更强

肌肉 肩胛 发力 肩胛骨 肌纤维 动作 引体


背部训练之前,用这4个动作热身,背部发力感会变得更强(图)

肩关节 热身 胸椎 肩胛骨 肌肉 我们 关节


林晓海老师教你禅瑜伽 · 完全式呼吸

向外 扩张 林晓海 肩胛骨 冥想 坐姿 肩部


卧推的这些关键点,如果不懂,很难进步

收紧 正确 肩胛骨 肩胛 三头 力量 后收


在做俯卧撑时,注意这2个细节,方可练出壮实胸肌

肌肉 发力 训练 的话 沉肩 时候 肩胛骨


想练出最好的胸肌,你必须要知道哪些细节?

动作 肩胛骨 收起 推起 肩膀 握法 下放


健身这么久,卧推的细节决定你胸部训练的好与坏!

动作 肩胛骨 收起 推起 肩膀 握法 下放


街头健身可不是练肌肉,多练两个重点部位,让街头健身更容易

街头 悬吊 肌肉 部位 倒立 动作 肩胛骨


卧推常见误区有哪些,以下几点你要熟记,不要进入健身误区

大臂 动作 肩胛骨 热身 胸部 错误 锻炼


最良心的人体旗帜教学,本大佬亲自示范,两个月就能起飞(多图)

技巧 发力 我们 基础 肩胛骨 力量


肩胛骨上的肌肉怎么练?

肩胛骨 背部 练习 复合型 重量 FACE PULL


03.21 肩胛骨上的肌肉怎么练?

肩胛骨 背部 练习 复合型 重量 FACE PULL


直臂下拉,要想精准雕刻背部肌肉,这4个技巧是必备技能

背部 肌肉 重量 训练 背阔 后划 肩胛骨


长期久坐,缺乏锻炼,脖子酸疼、不舒服,可能是这块肌肉保养不够

背部 放在 肌肉 肩胛骨 放松 双手 颈部


引体向上,你能做几个?

肩胛 身体 肩胛骨 摆荡 动作 肌群 发力


每天三分钟,三个动作,助你消掉小肚子

腹部 小肚子 肌力 肩胛骨 自然 差值 要领


01.27 健身者如何去改善握力来更好的帮助下肢力量训练?

超伸 重量 下肢 肌肉 肩胛骨 变式 改善


练背时总是找不到背部的发力感该怎么办?

背阔 肩关节 运动知觉 引体向上 训练 肩胛骨 找到


两个老兵:一个没有右眼、指甲、掌纹,一个只有半边颅骨、肩胛骨

军事历史


最全的肌肉起止点 +图片(疼痛医学精品必备)

收缩 部位 肱骨 功能 骨盆 肩胛骨 内侧


自然曲渡|桌面高度和颈部疼痛的风险

肌肉 高度 肩胛骨 姿势 可能 肩膀 太高


锻炼背部肌肉最有效的3个动作!让你练出虎背和倒三角肌肉!

动作 划船 倒三角 发力 锻炼 耸肩 肩胛骨


09.13 完美的卧推并不简单!只有10%的人掌握这6个细节,获得盔甲胸肌

手腕 训练 斜板 三角肌 肩胛骨 挺胸 发力


6个引体向上专项训练动作,助你引体向上从0到5、从5到10

单杠 练习 训练 垂悬 肩胛骨 静力


脖子上的这个包是“夺命包”!再不重视就晚了,化解方法赶紧看!

延展 姿势 胸椎 肩胛骨 打开 肌肉 山式


古太极拳的原形,“探膀”,拳架不可或缺的结构

打拳 东西 中节 结构 螺旋 肩胛骨 胳膊


07.07 身体这3个地方常常“进进出出”,一发不可收拾,巨财好到云天外

多福 肩胛骨 家庭 实为 女人 右边 细腻


06.07 想要提升自己的卧推质量?你需要这些训练技巧

重量 肩部 发力 夹紧 身体 肩胛骨 手肘


06.06 经常练胸,胸肌不增大,反而变小了?赶紧停下来!

肌肉 背部 背肌 肩胛骨 健身房 健身 时候


济南小儿推拿杨晓大夫:道家道医小儿推拿常用穴位之肺俞穴

小儿 杨晓 道医 肩胛骨 拇指 穴位


05.13 关于引体向上,你肯定有不知道的秘密!

反握 斜方 活跃度 二头肌 肩胛骨 握法 肌纤维


02.24 是什么动作让你马上获得一磅胸肌吗?

肌肉 延伸 胸大肌 肋骨 肱骨 胸肌 肩胛骨


01.04 健身训练处方·家庭健身

45s 健身 双脚 膝盖 肩胛骨 动作


06.19 3个角度减肚子 无死角攻克赘肉 大肚腩拜拜

腹斜 肩胛骨 并拢 上身 后腰 头部 双腿