上次给大家介绍了一个颈椎的锻炼方法，没想到很多人留言希望可以再多几种锻炼的方法，那今天就借这个机会再给大家分享一个动作——九鬼拔马刀势，来自己《易筋经》的锻炼方法。
第一步：双脚分开站立，与肩同宽；
第二步：双臂水平伸直，身体向左旋转；
第三步：身体转到不能再转时，右手放在后脑勺，手指握住耳朵，右腋尽量张开，左手手背贴在肩胛骨之间。同时身体向右转。
第四步：双臂还原到水平位置，相反的动作再来一次。
看不明白的朋友不要着急，下面会有连贯的动作。
这个动作通过身体的扭曲、伸展，气息的开合，可以使颈部、肩膀的肌肉、筋骨得到有效的锻炼，促进肩颈的气血运行，防止血管堵塞。尤其是在扭动身体的时候，肝经可以得到有效拉伸，能够舒缓郁气，对身体和情绪都是非常有好处的。
好了，今天的内容就分享到这里，赶快动手做一做吧！
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