交叉 肩胛骨 胸椎 斜方 体态 胸小肌 放松
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训练 斜方 内扣 背部 膝盖 髋部 需要
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斜方 肩胛骨 肌群 发力 三角肌 侧平举 主动
杠位 柔韧性 注意 出杠 握距 斜方 收杠
内侧 小臂 斜方
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肩袖 背阔 动作 斜方 肌群 手臂 看起来
全身 斜方 股后 肌群 附图 图解 三头
反握 斜方 活跃度 二头肌 肩胛骨 握法 肌纤维
衣服 斜方 肌过 显高 肩膀 九分 拉伸
手臂 锻炼 手柄 位置 两脚 斜方 肌群