简单几招“解冻”五十肩!

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没想到,四十岁男人的臂膀也有撑不住的时候——坚持锻炼的重要性

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八旬聋哑老人被捆绑十几个小时,血肉模糊险遭截肢,到底谁干的?

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每日解剖-肱二头肌

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图解定制旗袍18个常用尺寸的量体方法,非常实用

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俯卧撑徒手健身玩牌动作,却锻练不到胸部,原因有哪些?

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快速治愈肩周炎

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胸肌总是练不大?超详细练胸干货,带你练出有型大胸!新手必看

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三分钟包会健身干货-肩膀强化训练

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肩膀疼痛就是肩周炎吗?医生回答:也可能是肩袖损伤,要懂得区分

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还在盲目跟风做平板支撑增肌?利弊要分清

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崇古养生:被肩周炎折磨,试试这几个方法

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拜拜肉总是减不下去,你需要控制好肩胛骨

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这套高效动作,每周三次,坚持一个月,帮你练就背影杀

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肩部侧平举的改进方法,配合3个训练细节,完美刺激三角肌中束

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健身教父“查尔斯”教你如何正确练肩,6个动作完爆肩部

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陈醋+绿茶,作用太厉害!肩膀疼痛消了,肩周炎、颈椎病也说拜拜

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中医博士说:肩膀疼痛,千万别瞎练,大多数都不是肩周炎!

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肩周炎久治不愈?那你可能真的错了

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正确运动,合理避免运动损伤

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40岁退休军人宅家闲不住:每天练习吊单杠引体向上,结果“手残了”!这种居家锻炼要当心

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腹肌练习的误导

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“私人订制”——我院骨科在数字化3D建模技术辅助下为夏科氏关节病患者成功实施肱骨头置换术

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认知价值,普通的“蹲”并不普通,为何深蹲在健身训练中那么重要

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你必须避免的两种睡觉姿势

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如何判断自己得了关节炎?你得了解这些症状

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肩痛不等于肩周炎!这种疾病你需要格外小心

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训练干货丨肩关节疼痛与肩胛胸廓的关联

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看似简单的动作,实则拥有疯狂的复杂,详解俯卧撑如何不伤肩?

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引体向上只与体重、背部力量有关吗?重整姿态让新手也能拉起自重

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男子每天做30个引体向上致肩袖撕裂 专家:运动前要充分热身

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肩膀疼痛,该怎么治疗?锻炼 or 静养?

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如何训练你的肱三头肌

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记住两个要点,做好瑜伽头倒立

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看得懂做不到的自由泳“转肩”,到底差在了哪里?

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你所不了解的三角肌

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肩膀疼痛一直不见好,就是肩周炎?也可能是这些病,劝你早了解

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肩周炎还能治好吗?熊猫康复提出了解决办法

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骨关节炎的阶梯性治疗——青岛市第八人民医院骨二科主任徐青镭

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世界关节炎日|青岛市第八人民医院全面开展关节镜手术

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艾灸如何治疗前列腺炎和肩周炎?一文解答

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大圆肩…让人喷血的肌肉男,都是这样练成的!

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通过视频,自己就能判断是不是得了肩周炎

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你还在苦恼肩周炎?安利给大家一个纯物理疗法—运动机能贴

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一个“标准”的俯卧撑有多难?内附避雷清单,与详细训练步骤

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医学基础知识:运动系统

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瑜伽就是塑形神器,不信你看!

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肩膀疼都是肩周炎?为什么治疗无效?肩周炎:这个黑锅我不背

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颈椎疼脖子僵?不花一分钱,一个小动作就能治

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小伙按摩后死亡!医生呼吁:这个部位千万不要随便按

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肩膀疼!是肩周炎?颈椎病?还是肩袖损伤?一文讲清楚!

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枸杞子泡酒治疗肩周炎

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肩膀疼痛长时间不好,是怎么回事?

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5个注定失败的“麒麟臂”训练策略,聪明的你都避免了吗?

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人体关节使用说明书 想练好首先你需要了解你的身体

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肌肉又拉伤了?运动中你需要注意这7点

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567GO:健身房里最不值得做的6个动作!你还在浪费时间吗?

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健身重复的是健身动作,不同的是每天的心情~

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训练简单高效化固定器械也可以练出好看的胸肌,训练日记~

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日常肩部训练总结与反思

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肩部训练日记,我会坚持下去吗

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膝超伸引起大腿前凸,我坚持了4月,终于见效果了

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「干货」:引体向上导致的肩袖损伤,应该如何预防

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引体向上对肩关节的影响,或许你肩关节损伤,一部分原因来自引体

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练背找不到肌肉发力感,一定要先练这4个动作!

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男人可以没有女朋友 但是一定要有胸肌

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咏春拳直拳的威力是怎么产生的?

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肩膀酸痛难忍,影响日常生活怎么办?医生:四种方法改善肩周炎

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骨科医生总结语录,患有肩周炎的三种护理方法,值得一看!

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背部划船进阶动作——潘德雷划船,有效提升你的肌肉爆发力

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重视久坐!起码学会一个简单的动作纠正驼背!

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肩颈痛求医未果?1套操搞定,连带耳鸣都改善,怎么做?

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肩肱节律对肩外展的重要影响,了解清楚就是治肩周炎的高手

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为什么肩膀疼?别只想着肩周炎,原因还可能是这3种之一

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修炼身材~杠铃标准硬拉

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锻炼三角肌的经典动作-哑铃坐姿推举

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长期过度活动,谨防肩周炎

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最能改善颈|肩|腰|腿疼痛的18种活动方法,简单有效(附示意图)!

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肩周炎?肩膀痛?赵辉医生教您如何正确锻炼

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学会控制目标肌群发力,让训练更高效

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【原创首发】为什么老是肩膀痛?肩关节疼痛的罪魁祸首~冻结肩

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胸部拉伸你真的会吗,其实你一直都在错误拉伸

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肩关节外展180°的活动规律(必须掌握的专业知识)

胸锁关节 肩锁关节 外展动力学原则 肩关节 肩胛骨


肩周炎的症状与治疗方法

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肩膀痛的人,80%不是肩周炎

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为什么有的人患了肩周炎自己就锻炼好了?而我却要去医院?

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形意老谱: 气连心意随时用,硬打硬进无遮拦,讲的是崇尚刚猛

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2分钟学会宝宝被动操,促进宝宝骨骼大脑发育!

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办公室颈腰椎保健锻炼方法

肩关节 一天 缓解 上肢 墙面 两次 腰部


胸大肌拮抗肌是哪块肌肉?背阔肌?

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为什么你的肩膀练不宽?

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肩袖间隙的解剖及常见病变

肩关节 rotator interval 囊炎 10.2214 AJR.10


【科普】肩关节使用说明书,请接收!

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肩关节使用说明书,请查收

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学点解剖学——肩关节

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学点解剖学——肩关节「第一讲:总论与锁骨、胸骨」连载文章

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肩膀后面的部分好难练,怎么练都练不大,怎么办?

动作 肌肉 杠铃 发力 肩关节 提拉 上臂


Hu铃大叔教你肩部保养第二式:壶铃绕头

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肩关节—人体中最脆弱的关节之一,你真的需要好好爱护它

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带动图讲解,如何有效缓解肩颈酸痛?

反复 动作 向上 然后 外旋 画圈 肩关节


03.04 六个动作,带你提升肩腰比,练出倒三角身材

我们 中束 减脂 肩关节 动作 提升 腹部


03.04 想要倒三角身材,就要提升肩腰比,六个动作带你练出好身材

我们 中束 减脂 肩关节 动作 提升 腹部


03.01 如何改善驼背体态?3种锻炼方法,帮你收紧肌肉,练出挺拔身材

驼背 每组 身体 改善 肩关节


松肩、松腰的练法与拳病

空肩 转腰 空腰 扭腰 周身 肩关节 胸椎


02.29 松肩、松腰的练法与拳病

空肩 转腰 空腰 扭腰 周身 肩关节 胸椎


胸肌上部怎么练饱满?

训练 肌纤维 肩关节 角度 低位 我们 三角肌


01.04 圆肩探颈如何矫正?每天练这4个动作,身材体态会更完美

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圆肩探颈毁了很多人的身材气质,每天练这4个动作,塑造完美体态

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卸骨术:肩关节卸脱法

技击 右手 肩关节 左手 用力 攻击 对方


12.03 「干货」人体解剖全集 (上)

肩胛骨 起点 肩关节 肘关节 功能 部位 前臂


12.02 如果你不擅长引体向上,那平时多练这4个动作,引体向上会更熟练

提高 熟练度 颈后 肩关节 背部 握力 那么


解剖清单肩痛需要考虑哪些组织病变

详情 查看 肩胛 图片 止点 肩胛骨 肩关节


所以你该学会自测肩关节灵活性

手臂 肩关节 头顶 相同 脑后 两侧 自测


羽毛球运动前的热身(下):肩关节、肘关节、头部、压腿,值得收藏

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俯卧撑不会做?教你4招,轻松搞定

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做引体向上还不会收缩肩胛骨?难怪练背没感觉

内收 下沉 背部 肩胛 肌肉 手臂 肩关节


当你的教练说你肋骨外翻,你不妨看看……

呼吸 动作 骨盆 杠铃 肩关节 腹部


背部训练之前,用这4个动作热身,背部发力感会变得更强(图)

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杠铃划船的两种角度有什么不同之处,练好它让背更宽更厚

动作 角度 杠铃 肌肉 地面 肩关节 训练


进行杠铃肩推,把这2个点做好,助你有更好的练肩效果

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想练胸肌,学会这些动作,让你的胸肌变大

发力 三角肌 深吸 拉力器 夹紧 落下 肩关节


干货丨针对上胸的前平举

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越是健身新手,越不知道天高地厚,这些动作真不适合新手去练

推举 肩部 反手 健身 肩关节 提拉 杠铃


练背时总是找不到背部的发力感该怎么办?

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01.11 硬货!6个动作,全方位锻炼你的背部!

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12.12 淹没锁骨的上胸应该怎么练,才饱满起来?

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7个瑜伽开肩体式,加强「肩关节」的灵活性和稳定性!

瑜伽 推拿 哈巴狗 穿针引线 健身


红糖加鸡蛋,快速缓痛,疼痛麻木不再有!

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10.15 忘记你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉发力」

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10.03 体态纠正|动作搭配纠正上交叉综合征(三)

吸气 保持 收腹 重心 同宽 舒服 肩关节


倒立不直怎么办?三套开肩动作教学,全面提高肩关节灵活性

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08.01 做引体向上时,学会这3点,帮你找到背部肌肉的发力感觉

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07.13 做卧推的时候能不能起桥?你需要来了解一下

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06.27 如何从地面上抓起比较大重量的哑铃?这些注意事项你知道吗

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06.08 坐姿划船练背肌,大部分人都会犯的一个常见错误

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05.10 杠铃卧推时,胸大肌发力问题

三角肌 三头 前束 肩关节 肘关节 内收 训练


04.16 胸大肌分部锻炼方法——哑铃卧推!

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04.11 哑铃推肩的变换方式:对握肩上推举

肩部 肩关节 肩膀 握法 动作 杠铃 坐姿


03.30 肩一直不宽?练好站姿推举你需要知道这六个技巧!

起重量 背部 站姿 肩关节 力量 非常 受伤