羽毛球挥拍时,手腕小臂大致可分为四个动作:屈、伸、内旋、外旋

动作 正手 练习 手腕 大臂 肘关节 球拍


为什么你做后弯体式会腰疼?

腰椎 外旋 大腿 出现 腰疼 蝗虫 肌群


练得再多再勤,都不如练对、练精准,基础瑜伽体式正误对比图精讲

膝盖 外旋 前倾 屈膝 练习 前屈 小图


「划重点」为什么你做后弯体式会腰疼?

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干货预警!反手高远球完全解析!业余球友如何打好反手高远?

引拍 拍面 小臂 发力 拍子 外旋 时候


「干货」:引体向上导致的肩袖损伤,应该如何预防

引体向上 动作 肩关节 外旋 发力 损伤 训练


练就笔直大长腿,OX腿型如何应对?!|运动康复003课

外旋 膝距 大腿 发力 髋关节 小腿 骨盆


长期在睡前玩手机的人,这四个“痛苦”或许会落你身上

二头肌 容易 外旋 胸大肌 导致 身体 颈椎病


肩肱节律对肩外展的重要影响,了解清楚就是治肩周炎的高手

胸廓 外展 外旋 肩周炎 肌肉 方肌 肩关节


「划重点」提臀缩胯,显现匀称长腿!让你的假胯宽“窄”起来!

内旋 外旋 股骨 脊柱 膝盖 骨槽


如何避免卧推带来的肩关节疼痛?教你4招,肩膀不疼,胸肌又大

半握 背部 轨迹 肌肉 杠铃 代偿 外旋


卧推肩膀疼,说明胸肌不孤立,4个方法,彻底解决肩部代偿

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髋关节的检查

测试 Thomas 被动 试验 检查 外旋 内旋


做杠铃弯举时,手腕感到疼痛?你可以这样解决!

我们 外旋 小臂 时候 疼痛 就是 可以


带动图讲解,如何有效缓解肩颈酸痛?

反复 动作 向上 然后 外旋 画圈 肩关节


五禽戏教学篇:第一势自学“虎抓、虎举”,练出虎的威猛气势

虎爪 任脉 弯曲 两侧 虎举 外旋 提至


每日三个动作,快速修复身材

手臂 身体 双腿 膝盖 ... 外旋


02.26 猛男都是这样练肩的,难怪穿啥都帅的一脸

单手 练肩 后束 外旋 内旋 动作 划船


想要蜜桃臀 这几招学起来

臀大肌 臀中 gluteus 肌肉 臀小肌 外旋 伸展


11个开髋动作,详细解说+真人动图演示,所有开髋问题一次解决

外旋 呼气 吸气 左脚 垫子 双手 练习


01.08 11个开髋动作,详细解说+真人动图演示,所有开髋问题一次解决

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「冰王说球」反手接杀挑球发力

击球 反手 外旋 鞭打 拍发 练习 冰王


PS人体绘画教程辅助:上臂及手肌肉群(二)

背面 我们 内旋 外旋 前臂 人体 伸展


想盘全莲花?这样练习才不伤脚踝和膝盖

向下 体式 延展 呼气 外旋 立直 放在


10.24 久坐腰痛,坐骨神经痛?这个简单的动作要常练

髋部 体式 同学 臀部 背部 坐骨神经 外旋


宝宝的腿型好不好看,全看你用不用心了

O型 发育 外翻 并拢 变直 外旋 坐姿


从弯腰拱背到标准下犬式,这20天我都练了些什么?

开肩 外旋 体验 习练 拉伸 尾骨 身体


蜜桃臀锻炼攻略。

动作 臀型 O型 外展 外旋 蜜桃


03.26 肱二头肌弯举的正确训练诀窍

训练 外旋 前臂 近端 屈肘 屈肩 固定


「羽毛球琳距离」基础知识第19贴-正反手抽球

两脚间 拍举 外旋 外展 内旋 闪腕 收腹


07.30 5个技巧,让你麻木的肱二头肌,再次酸胀起来

提肘 技巧 手肘 杠铃 外旋 二头肌 动作


03.30 脑卒中患者良肢位的摆放,你都会了吗?

摆放 膝关节 屈曲 上肢 患者 下肢 外旋