如何完成第一个标准的引体向上?

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“导引”还是“气功”?他们到底是什么关系?

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它常用却并不耐用,秋季保养肘关节该注意哪些细节?

肘部 关节 腕部 弯举 悬挂 引体 锁死


双力臂发力技巧和转腕方法,它和普通引体有什么区别

引体 转腕 身体 引体向上 练习 上半身 上面


能完成10个标准俯卧撑,却做不了引体向上?4步操作就能练好

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最科学的背部训练及详解,打造宽厚倒三角身材!跟着练就对了

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引体向上为什么有些人练正手,不练反手?

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健身高手怎样“背部定乾坤”?技术要领可不简单!

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刺激背部肌群的最后一大杀招!不练不知道,一练吓一跳

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如何进行引体向上训练,让你引体向上有一个快速的提升!

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10次引体向上就能做双力臂,学会这4个方法,双力臂并不难

弹力 爆发力 引体 收腿 解锁 手腕


一个小时拉了160次引体向上是什么水平?

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引体向上怎么最快做?5个王者动作,练出强大背肌,秒做20个

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老兵,单双杠你还能完成几练习?

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如何轻松解锁引体向上?会引体的你比公园的老大爷更豪橫

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水平引体向上怎么这么难?

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39岁身体偏胖,俯卧撑,引体,健腹轮,深蹲,怎么组合锻炼最好?

健康


03.03 39岁身体偏胖,俯卧撑,引体,健腹轮,深蹲,怎么组合锻炼最好?

健康


练遍全身的方法!可以锻炼力量、肌肉、将你的训练提升一个层次

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你的力竭是否到位?力竭训练的三种方法

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如何进一步提高引体向上的能力,掌握这些方法很重要

单杠 休息 一组 做到 引体 三分钟 如图所示


如何解锁双力臂?听我分享4个技巧,双力臂原来这么简单

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双力臂怎么练?3个动作4个技巧,让你轻松解锁双力臂

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01.06 双力臂怎么练?3个动作4个技巧,让你轻松解锁双力臂

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打造黄金背阔肌基础:澳洲 引体

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10.21 引体向上正确姿势

杆子 摆在前面 大腿 肌动蛋白 肩膀 引体 肌球蛋白


练爆你的背阔肌,打造3D强壮背部就靠这个动作

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怎样用引体向上引爆你的背部肌肉,让你更壮更强

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04.01 会做引体向上吗,知道窍门吗?学会它可以让你做更多引体向上

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引体向上不会背部发力,是控制不住引体向上,这4个方法你会用到

强化 动作 稳定 离心 标准 训练 引体


引体向上最常见的4个错误,如果你避免不了,建议少做引体向上

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搞笑:兄弟,不用担心,友谊的小船是不会翻的

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单杠双力臂怎么练?图解双力臂教程,三分钟快速上单杠教学

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08.20 做不了标准的引体向上?别硬怼,试试这些训练

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不管你现在做什么,一定接触过引体向上,那么究竟有多厉害呢

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04.30 引体向上拉不起来?教你这样练,一个月后可以多做10个

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04.18 引体太难做?4个动作让你一个月能拉10个引体!

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